Selecionei algumas dicas para quem vai enfrentar uma dieta, afinal, não é uma das tarefas mais fáceis.Mas basta ter disciplina, força de vontade e estabelecer metas reais, que sim, é possível emagrecer com saúde.
Planejamento
-Antes de começar uma dieta,planeje o cardápio de,pelo menos,uma semana.Isso vai ajudar você a ter sempre em mãos os ingredientes de cada refeição e evitar tentações por pura falta de opção.No supermercado ou na feira,dê preferência aos produtos de safra que além de mais baratos,são também os mais frescos.Habitue-se a comprar carnes magras e retire a gordura em excesso e a pele antes de prepará-la.Prefira produtos desnatados e light sempre que a opção for disponível.
Consciência
-De nada adianta fazer uma dieta se você não se conscientizar da importância de cada tipo de alimento para o bom funcionamento do seu organismo.Uma boa refeição deve ter carboidratos,proteínas,gorduras e vegetais.
Emagrecer é fácil,difícil é fazê-lo de forma saudável e manter o peso sem se atirar eternamente em sacrifícios.Cuidado para não correr o risco de ficar doente ou viver o famoso "efeito sanfona":emagrecer,engordar.emagrecer de novo, engordar de novo...
As maiorias das dietas radicais só deve ser feita por pouco tempo,já que elas podem trazer problemas para a saúde.Para emagrecer de forma saudável de verdade,o melhor é seguir uma dieta equilibrada,diminuir o consumo de açúcar e gorduras saturadas e praticar exercícios físicos regularmente.
1-Comece o dia com um bom café da manhã.É ele que dá energia para o corpo enfrentar a rotina de trabalho e diversão.
2-Não fique mais do que quatro horas sem comer.Faça lanches entre as refeições com frutas e gelatinas.
3-Coma devagar,saboreando os alimentos.O cérebro leva 15 minutos para perceber a sensação de saciedade.
4-Nunca vá a festas ou ao supermercado com fome: faça um lanchinho antes de sair,para evitar cair numa armadilha.
5-Beba, no mínimo,dois litros de água por dia.
6-Movimente-se!Além de fazer exercícios tradicionais,use a escada em vez do elevador,salte do ônibus um ponto antes...
7-Prepare um ambiente prazeroso na hora das refeições.Capriche na arrumação do prato.
8-Comece sempre o almoço e o jantar com um prato de saladas.Além de saudáveis,elas tem um grande poder de saciar a fome.
9-Escolha uma calça que não lhe serve mais e use-a como meta: de vez em quando,experimente-a para avaliar seus progressos.
10-Se você trabalha fora ou passa muito tempo na rua,tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa.
Planejamento
-Antes de começar uma dieta,planeje o cardápio de,pelo menos,uma semana.Isso vai ajudar você a ter sempre em mãos os ingredientes de cada refeição e evitar tentações por pura falta de opção.No supermercado ou na feira,dê preferência aos produtos de safra que além de mais baratos,são também os mais frescos.Habitue-se a comprar carnes magras e retire a gordura em excesso e a pele antes de prepará-la.Prefira produtos desnatados e light sempre que a opção for disponível.
Consciência
-De nada adianta fazer uma dieta se você não se conscientizar da importância de cada tipo de alimento para o bom funcionamento do seu organismo.Uma boa refeição deve ter carboidratos,proteínas,gorduras e vegetais.
Emagrecer é fácil,difícil é fazê-lo de forma saudável e manter o peso sem se atirar eternamente em sacrifícios.Cuidado para não correr o risco de ficar doente ou viver o famoso "efeito sanfona":emagrecer,engordar.emagrecer de novo, engordar de novo...
As maiorias das dietas radicais só deve ser feita por pouco tempo,já que elas podem trazer problemas para a saúde.Para emagrecer de forma saudável de verdade,o melhor é seguir uma dieta equilibrada,diminuir o consumo de açúcar e gorduras saturadas e praticar exercícios físicos regularmente.
1-Comece o dia com um bom café da manhã.É ele que dá energia para o corpo enfrentar a rotina de trabalho e diversão.
2-Não fique mais do que quatro horas sem comer.Faça lanches entre as refeições com frutas e gelatinas.
3-Coma devagar,saboreando os alimentos.O cérebro leva 15 minutos para perceber a sensação de saciedade.
4-Nunca vá a festas ou ao supermercado com fome: faça um lanchinho antes de sair,para evitar cair numa armadilha.
5-Beba, no mínimo,dois litros de água por dia.
6-Movimente-se!Além de fazer exercícios tradicionais,use a escada em vez do elevador,salte do ônibus um ponto antes...
7-Prepare um ambiente prazeroso na hora das refeições.Capriche na arrumação do prato.
8-Comece sempre o almoço e o jantar com um prato de saladas.Além de saudáveis,elas tem um grande poder de saciar a fome.
9-Escolha uma calça que não lhe serve mais e use-a como meta: de vez em quando,experimente-a para avaliar seus progressos.
10-Se você trabalha fora ou passa muito tempo na rua,tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa.
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