Boas dicas de inverno - Banho Quente

Nos dias frios de inverno,tomar banho é bem mais difícil do que no calor.Mas depois que a pessoa pega coragem e liga o chuveiro com água quente,não dá vontade de sair.não é mesmo? A esteticista Regina Ferraz,de São Paulo,explica que banhos quentes e muito ensaboados desidratam a pele,pois favorecem a remoção excessiva na camada protetora (manto hidrolipídico),deixando-a mais seca e maltratada.

A especialista dá dicas de cuidados básicos para manter a pele sempre viçosa mesmo durante o período de temperaturas mais baixas.

1-Substitua o sabonete em barra por líquido e hidratantes durante o banho.

2-Mantenha a hidratação interna do corpo,ingerindo boa quantidade de líquidos,sopas e chás.

3-Use protetor solar.Engana-se quem acredita que o produto só deve ser usado no verão.

4-Após o banho,aplique uma camada fina e uniforme de hidratante em todo o corpo.

5-Mantenha uma atividade física no frio para que a pele e o corpo fiquem mais saudáveis.

6-Pense no planeta:ao entrar no chuveiro tenha em mente que nanhos demorados e com muito sabonete são prejudiciais ao meio ambiente.

Soja - Grande aliada da saúde na alimentação

A necessidade que todos nós temos de uma dieta saudável e gostosa,que traga benefícios para a saúde,põe em foco a soja,que pode ser consumida de diversas maneiras.Hoje,os pratos à base de soja são gostosos e têm aparência apetitosa.

Todos nós buscamos uma vida melhor,com saúde e boa disposição.Para atingir esse objetivo,a primeira etapa é cuidar da alimentação,pois o corpo é o reflexo daquilo que ingerimos.Uma dieta variada e equilibrada é o ideal,isto é,comer de tudo um pouco.

A importância da soja

Apesar de extremamente saudável,esse grão ainda não ganhou o espaço que merece.Muitos o associam à alimentação vegetariana, o que é um erro,pois ele pode e deve ser consumido por qualquer pessoa,jovem ou idosa,de qualquer sexo.Incorporar a soja a seus hábitos alimentares não vai ser difícil, pois ela se apresenta de várias formas.

A soja pode ser consumida em:

GRÃOS (cozidas como o feijão,ou fria,como salada);

PROTEÍNA TEXTURIZADA DE SOJA é usada em substituição à carne em cozidos,guisados,estrogonofe,almôndegas,hambúrguer,etc;

PÓ (farinha e extrato);

TOFU (uma forma de queijo);

MISSÔ que é uma pasta para sopa;

SHOYU que é um molho.

A farinha,o extrato e o kinako (farinha caseira e grossa) entram no preparo de pães,tortas,bolos,granolas,mingaus,vitaminas e iogurtes.

Atenção para o shoyu - ele é tempero e não deve ser usado como alimento terapêutico,pois contém muito sódio,o que é ruim para quem quer emagrecer,tem pressão alta ou problema de retenção de líquido.

Use apenas algumas gotas de shoyu, para dar sabor,e,nesse caso,use pouco sal.

Vamos falar um pouco de ISOFLAVONAS

Durante a fase do climatério (que abrange a menopausa),ocorre uma grande diminuição da produção de hormônios femininos.Como os fitoestrógenos da soja atuam de maneira semelhante à dos hormônios femininos,eles podem ser utilizados para fazer essa reposição hormonal naturalmente.

De acordo com pesquisa feita pela Fundação Médico-Cultural de Gastroenterologia e Nutrição de São Paulo,as isoflavonas presentes no grão de soja,no tofu e no missô diminuem os calores típicos da menopausa.Nos homens,as isoflavonas atuam na prevenção do câncer de próstata.

Lembre-se de que,além de ter uma dieta saudável,é preciso praticar uma atividade física apropriada para o seu tipo físico e idade,de maneira regular.

Benefícios para a saúde

A soja é uma leguminosa considerada um "alimento funcional", o que quer dizer que, além de fornecer nutrientes, têm outras propriedades.No caso da soja,auxilia a prevenir (não a curar) algumas doenças, como o aumento dos níveis de colesterol no sangue (o que previne doenças cardíacas),alguns tipos de câncer,etc.

A soja é composta de proteínas de alto valor biológico, importantes na construção e manutenção muscular de carboidratos, que fornecem energia,de óleos insaturados que ajudam a proteger contra doenças do coração e de minerais e vitaminas com alto poder antioxidante (ferro,potássio,fósforo,cálcio e vitaminas do complexo B-, que atuam na prevenção de doenças degenerativas,como vários tipos de câncer.

Escolha o melhor método de depilação

Depilação com cera,lâmina ou aparelhos.Cada mulher tem sua preferência na hora de remover os pelos das pernas,axilas,buço,virilha e de outras regiões do corpo.Mas o que nem todo mundo sabe é que o método deve ser escolhido com cuidado.A dermatologista Eliandre Palermo,de São Paulo,explica que tanto a cera quente quanto a fria são métodos temporários de remoção."Quando os pelos começam a crescer,pode haver irritação local e até foliculite,inflamação na saída do pelo à superfície da pele".Já a lâmina é um método de corte indolor considerado bom para  mulheres com pelos finos e claros,que voltam a aparecer em poucos dias.

"É preciso atenção,pois a lâmina remove também as células superficiais da pele e sua camada de lipoproteína".Já os depiladores elétricos são de dois tipos:de corte e de tração.O primeiro é indicado para pelos finos e claros,que voltam em dois,três dias;o de tração é um processo mais doloroso,mas tem uma vantagem:o crescimento dos pelos demora em média um mês.

Pele Nova

Uma novidade promete regenerar a pele em vários aspectos.São os chamados cosméticos à base,principalmente,de fatores de crescimento (GF) associados à nanotecnologia (tecnologia que faz com que os princípios ativos dos cosméticos sejam reduzidos em partículas minúsculas,que conseguem maior penetração na pele),terapia ortomolecular e nutrição com aminoácidos."São produtos de última geração que atuam simultaneamente recuperando cicatrizes de acne,estrias e também são usados nos períodos pré e pós-cirurgia",ressalta a esteticista Ilma Ribeiro,da Shape Estética e Saúde.

Segundo a profissional,que trabalha com a linha Bio Intense,da Buona Vita,que traz fatores de crescimento 100% orgânicos,esses princípios são mediadores biológicos naturais,que atuam em processos de reparo e podem ser naturalmente encontrados nos tecidos em fases de cicatrização e renovação celular.Conforme Ilma Ribeiro,os cosméticos são desenvolvidos com técnicas de engenharia genética e,além de todos os benefícios já citados,também promovem o clareamento da pele de forma 100% segura.

"São produtos biocompátiveis,livres de óleo mineral e conservantes".

Óleo de Coco

Se existe um fruto que pode ser bem aproveitado,este é o coco.A polpa,oferece uma infinidade de opções a ser usadas em pratos doces e salgados,como os famosos "beijinhos" das festas de aniversário,tortas e até cuscuz.

A água, por sua vez,é rica em minerais e é considerada um isotônico natural que hidrata todo o corpo,sendo um excelente diurético,e indicada também em casos de desidratação,além da alta eficácia em casos de pressão alta,problemas cardíacos,câimbras e dores de cabeça.E,de quebra,é extremamente saborosa!

Se já não bastasse tudo isso,é possível também extrair o óleo,uma substância totalmente eficiente,ao contrário do que muitos especialistas alegaram nos últimos 60 anos.

Por conter alto teor  de gordura saturada,era visto como um vilão extremamente ameaçador ao colesterol, e que causava doenças cardíacas,obesidade e até mesmo o mal de Alzheimer.Ironicamente,mesmo sem consumi-lo,as doenças continuavam aumentando.

Porém, graças aos avanços nos estudos medicinais,grande parte da comunidade médica e científica admite que existem diferenças entre as gorduras saturadas naturais,que é o caso do óleo de coco, e das hidrogenadas,utilizadas em pipocas e batatas fritas,por exemplo.

De acordo com o médico especialista em nutrologia e terapias antioxidantes,Dr.Wilson Rondó Jr.,de São Paulo,SP, nem todas as gorduras são iguais,pois a grande diferença está no processamento de cada uma delas.No caso das naturais,o próprio nome deixa claro que não há nenhuma intervenção em sua composição."Já as gorduras criadas em laboratório passam pelo processo de hidrogenação,onde ocorre o endurecimento do óleo,para que resistam mais tempo no mercado.Estas são condenáveis",explica Dr.Rondó.

Afinal, onde está o segredo?

Populações de ilhas do Pacifico retiram de 30% a 60% de suas calorias diárias do óleo de coco, e os índices de doença cardiovascular são bastante pequenos, ao contrário do que muitos especialistas previam. A explicação para isso é simples: cerca de 50% da gordura de coco corresponde ao ácido láurico que, no corpo, se transforma e ajuda a destruir camadas de gordura que serão a proteção contra vírus, bactérias e protozoários. Em toda a natureza, a maior concentração desse ácido está justamente na gordura de coco, que é importante para combater diferentes doenças, como HIV, herpes, influenza, bactérias patogênicas e protozoários, como Giárdia lamblia, que parasitam no intestino humano e causam a doença conhecida como Giardíase. Outro componente que merece destaque é o ácido caprílico que aumenta o poder antimicrobial do óleo.

No geral,óleos de semente,como o de uva,e óleos vegetais,como o de milho,contém triglicérides de cadeia longa,que exigem enzimas especiais para a digestão e sobrecarregam o sistema digestivo e ,principalmente o fígado e o pâncreas,pois se depositam no corpo como gordura e,nas artérias,como colesterol.

Segundo Dr.Rondó,é notável a diferença entre estes e o óleo de coco natural."O segundo é a fonte mais rica de triglicérides de cadeia média,encontrada na natureza, e são absorvidos com uma velocidade muito maior,além de serem transportados diretamente ao plasma,facilitando a oxidação dos lipídios."

Use e sinta os efeitos

O óleo de coco é extraído pela prensagem da "carne" do coco maduro,que pode ser fresco ou seco.De uma maneira geral,não possui nenhum tipo de contraindicação."Recomenda-se iniciar o consumo com pequenas quantidades,como o equivalente a meia colher de sopa, e aumentando gradualmente,podendo ser aumentado para duas colheres de sopa ao dia,pois o consumo excessivo pode causar enjoo e mal estar.Outras dosagens devem ser feitas por orientação de um profissional da área médica,familiarizado ao produto."

O médico conta que existem pessoas que,por praticidade ou por não gostarem do sabor,preferem o óleo de coco em cápsulas.Nestes casos,segundo ele,para cada colher de sopa deve-se usar duas cápsulas do óleo de coco.

Versátil,pode ser utilizado para finalizar pratos quentes,temperar saladas,misturar a iogurtes,shakes e muito mais!

Por combinar tanto com as diversas opções de cardápio,o óleo é um elemento essencial para o seu dia a dia,principalmente por conter propriedades extremamente básicas.

No combate ao diabetes

Assim como os carboidratos,ele também é uma poderosa fonte de energia imediata,mas com uma vantagem especial de não causar picos de insulina na corrente sanguínea,entre outros efeitos maléficos.É perfeito para diabéticos e pré-diabéticos,que se beneficiam com perda de peso,ganham energia e controlam melhor a evolução da doença",ressalta o especialista.

Coração

As gorduras saturadas do óleo não causam impacto negativo no colesterol do corpo,já que têm efeito positivo no aumento do colesterol bom,o HDL,que ajuda na prevenção contra as doenças do coração,funcionando como uma espécie de "filtro" do sangue que impede a coagulação e protege contra trombose.

Pele

Funciona como antioxidante,rebatendo os efeitos lesivos da radiação ultravioleta,suavizando as rugas e combatendo a flacidez.Também colabora para a diminuição dos radicais livres,por conta de sua ação direta da vitamina E.Além disso,pode ser utilizado como cicatrizante de feridas,picadas de inseto,alívio para queimaduras e até no tratamento do herpes.

Perda de peso e boa alimentação

"A associação de gorduras saturadas de cadeia média com vitaminas A e D melhoram as funções da tireoide e combatem o acúmulo de gorduras.Seu consumo constante queima aproximadamente 200 calorias a mais por dia",detalha Dr.Rondó.

Para ter sucesso na dieta,a alimentação nem precisa ser alterada,pois o óleo de coco ajuda a combater a compulsão alimentar pelo fato de conter as vitaminas lipossolúveis,o que permite maior absorção de vitaminas e minerais.

Segundo o médico,basta isso para perder cerca de 3 kg de gordura em um mês.

Caspa

Estima-se que cerca de 40% dos brasileiros sofram de caspa."É um problema que,além de trazer transtornos relacionados à saúde,como irritações e coceiras no couro cabeludo,interfere no comportamento socioemocional,sendo muitas vezes erroneamente associado à falta de higiene",diz Denise Steiner, de São Paulo,médica dermatologista e consultora da P&G no Brasil.

Desencadeadas por diversos fatores,a doença não tem cura,mas é possível controlá-la com tratamento adequado."A prevenção e o controle podem ser conseguidos com o uso regular de xampu e condicionador específicos".Baseada em estudos que a empresa tem conduzido sobre o assunto,a médica elaborou informações que ajudam a derrubar alguns mitos.Veja:

1-Três fatores principais podem facilitar a presença de caspa:suscetibilidade genética (tendência congênita de a pele ter uma resposta inflamatória no couro cabeludo),sebo (óleos presentes naturalmente e que servem de alimento ao fungo da caspa) e o fungo propriamente dito,o Malassezia globosa,que se desenvolve nas condições favoráveis.Outras causas prováveis são alterações hormonais,estresse,clima seco e mudanças bruscas de temperatura.

2- Lavar a cabeça diariamente ajuda na remoção de agentes poluidores e da oleosidade,fatores que contribuem para o surgimento da caspa.Evite banhos muito quentes e enxugue-se bem antes de se vestir,pois a umidade facilita o desenvolvimento do problema.

3 Escova progressiva não provoca o surgimento da caspa.Algumas pessoas,no entanto,podem apresentar irritação no couro cabeludo,provocada pelo uso do produto,com a descamação da região.Também pode inflamar,porque a vermelhidão ou a coceira diminuem a resistência da pessoa.

4- O tratamento depende do grau de intensidade da doença.Quadros mais leves podem ser tratados com o uso de xampus e condicionadores anticaspa com sucesso.Em casos mais avançados,é essencial consultar um especialista.

Livre de vincos faciais por mais tempos

Mais uma opção de preenchimento facial, o Redexis também é formulado à base de ácido hialurônico,só que somado à partículas de dextranomeros - que estimulam as células produtoras de colágeno.Conforme a dermatologista Roseli Andrade,o produto é aplicado com agulha e cânula na camada subcutânea,diminuindo as áreas de sulcos e vincos no rosto."Em geral,fazemos o procedimento na volumização das bochechas,para melhorar o contorno facial,na região do bigode chinês e até para preenchimento das mãos".No entanto,a especialista ressalta que a substância não deve ser aplicada em superfícies muito finas,como os lábios.A técnica tem resultados imediatos,que duram,em média,de 12 a 18 meses,e pode ser associada a outros procedimentos como toxina botulínica,lasers e peelings.

Nécessaire básica de inverno

O inverno se aproxima e assim como acontece com roupas e calçados, a nécessaire também precisa ficar em dia.Saem as cores do verão e entram as mais fria. A maquiadora e professora de automaquiagem Natalia Sancineto dá as dicas.

Basicamente, aposte no corretivo um tom mais claro que o da sua pele,base de cor do rosto,sombras bege,marrom e preta,pó translúcido com FPS 15 ou 20,batom cor de boca e um segundo que seja de seu agrado,além de gloss transparente e rímel marrom.Para o make noturno,ela diz que é bom acrescentar delineador,sombras grafite e berinjela,blush em tons de rosa e marrom,alguns brilhos dourados e acobreados e rímel preto, sempre. Para as negras especialmente,aconselha um blush voltado para o tom vinho.Aliás,para não errar na hora de escolher o blush,Natalia diz que ele deve ser um tom mais escuro do que a cor natural da pele. "Não esqueça das pinceladas na ponta do nariz,no queixo e na testa.Isto dá um aspecto saudável e natural à maquiagem".

                                                          

Cravos e Acnes: Saiba como evitar o aparecimento e amenizar os efeitos

Acne é uma doença comum da pele que provoca espinha quando os folículos pilosos,que se encontram sob a pele,se tornam obstruídos.A maioria das espinhas aparece na face,pescoço,costas,peito e ombros.Pessoas de todas as raças e todas as idades podem ter acne,entretanto ela é mais comum em adolescentes e adultos jovens. Segundo o National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Instituto Nacional de Artrite e Doenças Osteomusculares e de Pele Norte-Americano),calcula-se que 80% das pessoas entre 11 e 30 anos tenham espinhas em algum momento.Ainda assim, outras começam a apresentá-las após os 40 ou 50 anos.Acne não é grave,mas pode deixar cicatrizes.

Ninguém sabe exatamente o que provoca esta lesão.É provável que as alterações hormonais,tais como aquelas que ocorrem durante a adolescência ou a gravidez,têm alguma ligação com sua incidência.

O sistema imunológico desempenha um papel importante.Algumas pessoas são sensíveis às bactérias que ficam presas no interior do folículo piloso,sendo mais propensas à inflamação que causa a espinha.Na maioria das pessoas a acne tende a desaparecer até os 25 anos,mas isso pode continuar por muito tempo na vida adulta.

O histórico familiar,por exemplo,pode ter relações com a aparecimento de espinhas ou não.Se sua mãe ou seu pai tinham muitos problemas com acne,provavelmente você pode ter também."Entretanto,o fator genético não é determinante",explica o dermatologista do Hospital Albert Einstein,Mário Grinblat.

Casos de lesões na terceira idade são cada vez mais comuns devido ao estresse e preocupação da vida moderna,porque aumentam a secreção sebácea.

Porém, o estresse não causa acne,mas pode piorá-la.

Outros motivos que muitas vezes podem piorar o quadro são:

Uso de maquiagem ou protetor solar oleosos;

Óleo bronzeador e produtos para o cabelo sem enxágue;

Alterações hormonais durante a menstruação;

Contraceptivos orais e alguns medicamentos,além de espremer ou molestar as erupções na pele e esfregá-las com força.

Com frequência se culpa o chocolate e alimentos gordurosos,mas na maioria dos casos há pouca evidência de que a comida tenha algum efeito sobre a acne.

Outra crença comum é a de que a pele suja pode favorecer o aparecimento das lesões,mas saiba que cravos e espinhas não são causados pela sujeira.

Abaixo estão algumas maneiras de cuidar da pele e conviver com acne numa boa:

-Lave a pele suavemente e sem exagero

Ainda que ajude a remover impurezas como o pó e a oleosidade dos poros,lavar o rosto em excesso pode levar a secura e irritação,ocasionando mais erupções.É aconselhável que você evite esfregar a pele do seu rosto duas vezes,pois isso pode irritar a pele.Como regra geral,lavar o rosto duas vezes ao dia com sabão neutro em movimento circular e enxugue com uma toalha macia sem friccionar.

-Evite tocar sua pele

Espremer uma espinha pode aparentar que tenha desaparecido temporariamente,no entanto,removê-la pode fazê-la ficar por mais tempo.Quando você aperta e tanta extrair uma espinha,pode estar empurrando ainda mais profundamente as bactérias para dentro da pele,causando inchaço e irritação e cicatrizes vermelhas ou marrons.

 

-Evite ficar ao sol

Muitas medicações para acne podem causar queimaduras em algumas pessoas.Estar ao sol por muito tempo pode causar rugas e aumentar o risco de câncer de pele.Embora um bronzeado possa,temporariamente,mascarar as espinhas,o sol pode causar ressecamento e irritação da pele resultando em sucessivos surtos de acne no futuro.

-Lave o cabelo regularmente

Se você tem cabelos oleosos,deve lavá-los todos os dias.

Cachos Perfeitos - Como usar o Difusor de Cabelos

Para ter cachos perfeitos e ondulado natural, esse acessório do secador dá textura especial aos cabelos de forma rápida e prática.

Para ter um visual Sarah Jessica Parker ou Gisele Bündchen,com cabelos cacheados e ondulados naturais,nada melhor que recorrer ao difusor.Fios lisos também podem ganhar um ar selvagem com essa ajudinha.O acessório de secadores de cabelo é uma peça que encaixa na saída de ar,parecendo uma cestinha.

O aparelho ajuda a manter o cacheado,mas sem rebeldia,porque seca os fios sem vento.Apenas o calor contribui para modelar o ondulado.O formato do difusor,que distribui o ar de uma forma homogênea,mantém a forma original dos fios evitando o aparecimento de fiozinhos arrepiados.O resultado fica ainda mais bonito se aplicada uma pequena porção de leave-in (creme sem enxágue) ou mousse antes de iniciar a secagem.

De acordo com o cabeleireiro do Red Door Salon and Spa de São Paulo,Eduardo Miyazaki,para usar o difusor,o ideal é enxaguar pouco o condicionador e depois utilizar um papel toalha para retirar o excesso de produto.Na hora de lavar,desembarace os fios com os dedos e,depois,evite a ação mecânica de pentes,escovas e toalhas.Mantenha o cabelo bem molhado e jogue a cabeça para a frente e para trás,a fim de modelar as mechas,sem dividi-las.

Aplique o equivalente ao tamanho de uma moeda de leave-in (a versão termoativada intensifica o trabalho do secador) na palma das mãos,esfregue-as até aquecer, e amasse os fios de baixo para cima,fazendo uma pequena pressão próximo a raiz,onde você deve fechar o punho.Repita esse movimento por alguns minutos,assegurando-se de que todas as mechas foram hidratadas e siga na mesma posição ao usar o difusor.

 Deixe o maior volume de cabelo possível entrar na boca do aparelho ainda desligado, sem amassar ou apertar os fios,posicionando o difusor também de baixo para cima.A velocidade do vento deve ser fraca,para que os cabelos não fiquem arrepiados.Na hora de retirar,desligue de novo o aparelho,isso impedirá que o movimento desarranje o ondulado.Após todas as mechas secas,modele o cabelo com a ponta dos dedos.

É sempre recomendável,ao usar o difusor,investir em finalizadores para que efeito seja o mais duradouro possível,além de bem definido.Você tem várias opções no mercado: mousse,ativador de cachos,silicone,pasta e pomada,inclusive com filtro solar.Se seus fios são lisos,recomenda-se aplicar um creme defrisante ou musse no cabelo ainda ensopado.De acordo com o profissional,os fios lisos também precisam do auxílio de produtos formadores de cachos.

Se seu cabelo já é encaracolado,o uso de creme sem enxágue,que apenas hidrata as madeixas,já garante um resultado satisfatório.lembre-se apenas da dica de não dividir o cabelo,tratá-lo e modelá-lo sempre todo jogado pra frente ou pra trás.se quiser cachos ainda mais perfeitos,aspalhe o creme já formando mechas mais grossas,untadas para enrolar.

Linhaça Marrom

A linhaça marrom, é rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas),principamlente Ômega 3,baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.Ela é composta de 41% de gordura,28% de fibras,21% de proteína,4% de resíduos e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares,ácidos fenólicos,lignana e hemicelulose).A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino,e consequentemente deixa a pele mais bonita.Ela é hoje considerada um alimento,pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas- graças aos componentes antioxidantes e anticancerígenos.Além disso,é um poderoso desintoxicante.

Benefícios:

Diminui os sintomas da menopausa,como:suores,dores de cabeça e insônia;

Reduz o colesterol;

Auxilia na redução do peso;

Combate as espinhas;

Proporciona equilíbrio nos hormônios;

Modulação do sistema imunológico;

Ajuda a controlar o diabetes;

Regula o intestino.

 A linhaça é a maior fonte alimentar de lignanas, um fitoesteróide que “imita” a ação do estrógeno. A lignana é muito importante no período da menopausa, quando as taxas desse hormônio são baixas, sendo ela um importante agente natural na reposição desse hormônio. A lignana “engana” os receptores de estrógeno e se acopla a eles. Tratando-se de um óleo vegetal natural, os fitoesteróides têm uma ação fraca em relação ao estrógeno, não tendo ação negativa sobre o tecido mamário. Sendo assim, a lignana é uma substância importante na prevenção do câncer de mama, por neutralizar a ação do estrógeno sobre esse tecido.

Gérmen de Trigo

O gérmen de trigo é uma fonte natural de sais minerais,proteínas e vitaminas E,B e K,pró-vitaminas A e D,bem como em magnésio,manganês,cobalto e cobre,está particularmente indicado para o sistema nervoso central.

Suas propriedades são eficazes em casos de depressão,neuralgias e cansaço,além de funcionar como calmante.

Benefícios:

Combate os radicais livres;

Calmante;

Dermoprotetor;

Doador de brilho e de volume;

Emoliente;

Hidratante;

Restaurador;

Desintoxicante do organismo.

Propriedades do Gérmen de trigo

O gérmen de trigo pode ser considerado uma excelente fonte de vitamina E. Essa vitamina é uma das vitaminas antioxidantes, que auxilia no combate aos radicais livres, contribuindo para reduzir o envelhecimento dos vasos sanguíneos, o que proporciona uma maior longevidade do sistema circulatório e, conseqüentemente, uma vida mais saudável.

Outro importante atributo deste alimento é o fato de ser rico em vitaminas do complexo B, que são essenciais para desintoxicação do corpo e auxiliam no aumento da disposição.

O Gérmen de Trigo como auxiliar no combate a diabetes

Além disso,estudos indicam que a presença da vitamina E em conjunto com a vitamina B1 – naturalmente presentes no gérmen do trigo – podem reduzir os níveis de açúcares do sangue, ajudando pessoas que sofrem com o diabetes a controlar o nível de glicemia. Entretanto, é bom lembrar que a medicação não deve substituída ou abandonada simplesmente, para isso deve-se sempre consultar o médico. O gérmen de trigo pode complementar sua alimentação.

Quais as formas disponíveis e como consumir

Existem algumas formas disponíveis do gérmen de trigo. Uma delas, tipicamente encontrada em casas de produtos naturais, é o gérmen de trigo tostado. Trata-se de uma espécie de farelo de trigo de uma cor amarelada e com aroma bem característico. O gérmen de trigo tostado é normalmente acrescentado na ração humana devido as suas importantes propriedades. Pode ser consumido diariamente na dose de uma colher de sopa cheia junto ao iogurte, frutas ou sobremesas.

Outra forma muito encontrada é o óleo de gérmen de trigo. Esse óleo é prensado a frio, o que conserva as propriedades do alimento. Comumente, encontra-se diversas marcas do óleo de gérmen de trigo em cápsulas. Essas devem ser ingeridas de acordo com a recomendação do fabricante, pois a quantidade de miligramas pode variar de um produto ao outro.

Enfim, se você ainda não consome ou não conhece o gérmen de trigo, este pode ser um bom momento para acrescentá-lo ao seu dia-a-dia. Desta forma, você não só estará consumindo um alimento muito saudável, mas também dará um passo em direção a uma vida mais saudável.

Hidratação - Água é pura saúde

A água é o nutriente mais importante para o organismo.Como solvente básico para os produtos da digestão,ela é essencial para eliminar substâncias desprezadas pelo corpo.Além disso,estabiliza a temperatura corporal e leva os nutrientes para as células.Mas,muitas pessoas acabam esquecendo da importância de hidratar o corpo e como consequência vem o mal-estar,tonteira,cansaço e dor de cabeça.E até,em casos mais graves, a desidratação.

Além de água,boas opções para manter o corpo bem hidratado são as frutas,os sucos,chás,vitaminas e água-de-coco.A melancia e o melão, por exemplo,têm água em mais de 90% de sua composição.

O corpo dá sinais claros de desidratação.Uma boa dica para medir seu grau de hidratação é observar a urina:se ela estiver muito escura e escassa,pode ser um sinal de que você precisa beber mais líquidos.Quando sua urina se tornar amarela pálida,seu corpo terá recuperado o equílibrio de água.

Outros sintomas claros de desidratação são cansaço crônico,dores de cabeça e letargia.

Muitas crianças não reclamam de sede,mas podem estar desidratadas.Os picolés de fruta,como abacaxi e limão,são ótimas pedidas para hidratar os pequenos.

Os idosos também são menos sensíveis à sede do que os adultos mais jovens.

Nada de álcool

Nem toda bebida hidrata.As alcoólicas têm o efeito contrário.Quem bebe cerveja vai mais vezes ao banheiro e acaba perdendo líquido.O consumo antes de praticar esportes aumenta as chances de desidratação.

Atletas

A atenção precisa ser redobrada ao praticar exercícios sob o sol.A temperatura corporal pode chegar a 40 graus ao fim de eventos desportivos na praia.O ideal é interromper o exercício várias vezes e repor líquidos.

Bebida Isotônicas

As bebidas à base de eletrólitos e carboidratos ajudam na hidratação. Uma outra boa opção é o suco de frutas cítricas,que é rico em potássio.

Gestantes-Alguns cuidados a serem tomados

Quando o resultado do exame de gravidez dá positivo, a alegria é enorme,mas as preocupações inevitavelmente aparecem. Os ginecologistas e obstetras Guilherme Fernandes e José Bento dão algumas orientações para as futuras mamães.

§Assim que descobrir que está grávida,a gestante deve procurar acompanhamento médico pata garantir sua saúde e o bom desenvolvimento do bebê.

§Nessa fase,a mulher também precisa cuidar da alimentação.Isso não significa que deva comer por dois.O normal é engordar até 2 quilos por mês a partir da 16ª semana de gestação.

§O mais importante é manter uma dieta saudável,evitando alimentos gordurosos,industrializados e doces em excesso.

§Como a gravidez é um período em que as mulheres podem sofrer deficiência de vitaminas e minerais,muitos médicos indicam suplementos para complementar a alimentação e evitar malformações do feto.

§Não se esqueça de cuidar de você mesma! Estrias por exemplo,são muito comuns na gravidez,mas podem ser evitadas com o uso diário de um creme hidratante específico recomendado por um profissional.

§Quanto aos cabelos,não se assuste se você perceber que eles estão mais oleosos.Essa mudança pode ocorrer por conta das alterações hormonais.

Evite químicas,principalmente nos quatro primeiros meses de gravidez, e tenha cautela a utilizar cosméticos variados.

Violência Doméstica

Não adianta falarmos só em beleza e estética se a realidade de muitas mulheres é bem diferente e dura.

Algumas sofrem agressões verbais e psicológicas e agressões físicas,outras  chegam a ficar trancafiadas em casa e nos piores casos são brutalmente assassinadas.

Resolvi pesquisar e colocar algumas informações sobre legislação e proteção às vítimas.

É comum em discussões entre casais que o homem xingue e humilhe sua companheira,ameaçando colocá-la para fora de casa,tirar os filhos dela,etc. Isso é agressão verbal ou psicológica.

Em outras situações,o homem chega a dar safanões nas suas parceiras,partindo para tapas e murros,até mesmo na frente dos filhos. Isso é agressão física.

Mesmo com agressões pelo corpo,muitas mulheres ficam caladas.Na maioria dos casos,a mulher que está na condição de dependência econômica do marido esmorece e,simplesmente deixa para lá,não registrando queixa contra o agressor.

Em 22 de Setembro de 2006 entrou em vigor a Lei 11.340, de 07/08/2006,que visa "...coibir e prevenir a violência doméstica familiar contra a mulher..." que recebeu popularmente a denominação de Lei Maria da Penha, em homenagem a uma mulher vítima de violência doméstica,que lutou pela aprovação dessa avançada legislação no Brasil,daí a importância da divulgação deste novo e vital instrumento legal de proteção às mulheres que ainda são vítimas de violência doméstica.

É considerado formas de violência doméstica:

1-Fisicamente

Bater,chutar,fazer uso da força física diretamente são atos ilegais de violência enquadrados dentro do parágrafo 204 sobre ferimento e no parágrafo 208 sobre violência do Código Penal,mesmo que estes atos tenham ocorrido dentro do casal ,é possível de punição.

*Bater com a palma da mão

*Chutar

*Agredir com algo que pode ferir o corpo

*Esmurrar com o punho fechado

*Tocar o corpo com uma faca ou lâmina

*Puxar o cabelo

*Apertar o pescoço

*Torcer o braço

*Arrastar o corpo e girar

*Lançar coisas

2-Psicologicamente

Palavras e comportamentos insensatos que ferem o parceiro caso a vítima de violência psicológica apresente como resultado disso o PTSD (Síndrome do distúrbio pós traumático) reconhecido legalmente como ferimento,o agressor poderá ser punido pela lei como autor deste crime.

*Gritar

*Dizer (Graças a quem você está vivendo). (É uma incompetente,não vale nada).

*Limitar o relacionamento com a família e os amigos,checar o telefone e as contas detalhadamente.

*Ignorar a companheira na frente dos outros e falar dando ordens.

*Quebrar ou jogar coisas importantes para a companheira.

*Não dar dinheiro para a vida diária.

*Proibir de trabalhar fora e fazer com que deixe de trabalhar.

*Ameaçar dizendo que vai causar danos à criança.

*Ameaçar mostrando que vai agredir ou jogar coisas.

3-Sexualmente

Forçar o ato sexual quando a companheira não deseja,forçar o aborto,não colaborar para prevenir a gravidez.

*Mostrar vídeos e revistas pornográficas que a pessoa não deseja ver.

*Forçar o ato sexual que a pessoa não deseja.

*Forçar o aborto.

*Não colaborar para a prevenção da gravidez.

Por medo ou vergonha as denúncias demoram a ser feitas.E as agressões tendem a continuar.Por isso,tanto em casos de violência psicológica quanto física,é importante procurar uma delegacia,contar detalhadamente tudo o que aconteceu e registrar um Boletim de Ocorrência (BO),afirmando que quer processar o agressor.

Existem,em todo País,diversas Delegacias da Mulher especializadas nesses casos.

Se em sua cidade não tiver uma,você pode denunciar o agressor no Ministério Público,na delegacia ou até mesmo no Fórum.

Depois disso,procure um advogado (Se você não tiver condições financeiras para isso, vá até o Fórum de sua cidade,pois o Estado indicará um profissional gratuitamente) que dirá como você deve se comportar em relação ao seu companheiro.

LEMBRE-SE DE QUEM AMEAÇA PODE PASSAR A AGREDIR E,POR FIM,CHEGAR AO PONTO DE COMETER UM HOMICÍDIO.

Punição

O juiz poderá determinar que ele mantenha a distância mínima de 100 a 200 metros da mulher e dos filhos,podendo ser preso caso desobedeça a ordem.

Em casos muito graves,a mulher e os filhos devem ficar em local seguro,até que o agressor seja preso ou acate as determinações judiciais.Se não tiverem para onde ir, o Estado determinará um local para protegê-los.Com o parceiro fora de casa,a mulher tem o direito de receber uma pensão alimentícia para ela e as crianças.E ele terá dias e horários estipulados pela Justiça para visitar os filhos,evitando novas agressões.

Ao primeiro sinal de demonstração de agressividade do parceiro,ligue 190 e procure a polícia.

QUEM AMA CUIDA,NÃO BATE,NÃO AMEAÇA E NÃO MATA!

Use Lápis em todas as ocasiões

Eles servem para esconder imperfeições,ressaltar o olhar ou contornar os lábios.Esse produto possui muitas qualidades

Para os Olhos grandes a melhor opção é usar cores escuras e opacas e contorná-las por dentro da linha da lágrima.

Para usar o lápis-sombra,escolha um tom mais escuro para passar na pálpebra e um mais claro para a região inferior às sobrancelhas.Use o lápis de olho convencional para fazer o contorno por fora da raiz dos cílios.

Para lábios finos, faça o contorno por fora da linha natural com um lápis ou com batom em tons claros e cintilantes.Os tons mais claros no centro da boca também darão aparência de mais volume.

Para disfarçar o volume dos lábios grossos apague o canto natural dos lábios com a base e passe o lápis por dentro da linha natural.Prefira batons escuros.

                                                                           

Para suavizar a marca de expressão que se forma entre o canto da raiz e o da boca (o famoso "bigode chinês) ,passe lápis corretivo em tom mais claro do que o da pele na linha formada e depois dê batidinhas para suavizar o traço.

O formato do lápis permite maior precisão e definição do traço. Existe alguns tipos de lápis:

*lápis para olhos com esfumador.

*lápis Kajal

*lápis-sombra

*lápis-delineador

*lápis para o contorno labial.

Aprenda a fazer o make passo a passo.

1-Aplique o lápis corretivo no tom da pele sobre as olheiras,canto do nariz e da boca.

2-Passe uma base levemente mais bronzeada do que o tom da pele no centro do rosto,"puxando" para as laterais. Para completar,aplique pó facial.

3-Passe um pouco de lápis para boca em tom rosado na ponta dos dedos e aplique levemente sobre as bochechas.

4-Faça o contorno das sobrancelhas,preenchendo as falhas com um lápis no tom da raiz dos cabelos e aplique o lápis-sombra nas pálpebras.

5-Com o lápis de olho,contorne toda a volta dos olhos na raiz dos cílios inferiores e superiores.Para finalizar,aplique máscara preta nos cílios.

6-Com um lápis para os lábios,faça o contorno da boca e preencha com lápis-batom da mesma cor ou com o mesmo que usar para contornar os lábios.

Dicas Para Evitar Celulite

Quando se fala em estética, a celulite é considerada o mal do século para as mulheres.

A "aparência de casca de laranja" causa desespero total.

Mas antes de chegar a este nível, a prevenção é o melhor a ser feito. E,não precisa gastar muito dinheiro com cremes, para evitar os temíveis furinhos que aumentam com o nosso descaso.

Siga as dicas da fisioterapeuta dermato funcional Kamilla C.Souza Fernandes.

1-Atividade Física regular e diária.Exercite-se em casa,no trabalho,na academia ou ao ar livre.O importante é facilitar o retorno venoso (o sangue que vem dos pés/pernas para o coração).

2-Alimentação Balanceada.Coma proteínas,vegetais verdes (de todos os tons),amarelos e laranjas.Evite frituras,gorduras e fast-food.

3-Beba bastante líquidos,principalmente água e chá desintoxicantes, como o chá verde e o chá branco.

4-Use cremes cosméticos hidratantes e anticelulíticos à base de açaí,cupuaçú,andiroba e copaíba, pois,além de hidratar,possuem ação antinflamatória e combatem os radicais livres.

5-Evite o cigarro,pois, a nicotina contribue para a diminuição da circulação local.

6-Evite roupas muito apertadas que favorecem a má circulação sanguínea.Prefira roupas arejadas e de tecidos como algodão.

Como prevenir calos e manter os pés belos e saudáveis

Nós nos preocupamos em cuidar do cabelo,unhas e corpo e,às vezes nos esquecemos deles:os pés.

Eles também devem fazer parte do nosso ritual de beleza. Afinal,nos carregam para todos os lados e são muito castigados.

Sapatos apertados e pressão exercida nos pés são inimigos que provocam calos que tanto incomodam e enfeiam os pezinhos.

A calosidade é a resposta do organismo a estes problems,tornando a pele endurecida na maioria das vezes, a calosidade se encontra nos dedos e nas áreas de sustentação do pé (na sola ou calcanhar).Cada passo dado pressiona a calosidade causando dor,sensibilidade ou ardor,mas raramente dor aguda.Os pés confinados em calçados quando o clima está quente e úmido, também propícia o desenvolvimento da infecção.

Os calos aparecem em duas formas:duros ou moles. Os calos duros podem ser vistos,geralmente,nas partes superiores dos dedos ou nas laterais,onde há atrito entre o pé e o sapato.

Já os calos moles são úmidos e são formados entre os dedos dos pés, onde o osso de um dedo faz pressão sobre o outro ao lado.Os dois tipos de calos possuem um formato de cone,com a ponta para dentro do pé.Quando olhamos o calo, o que vemos na verdade é a base deste cone.

É fundamental que se use calçado adequado,principalmente se for passar longo período caminhando ou em pé.

Outra dica importante é a hidratação diária da pele.

Mesmo que o problema pareça ser inocente, é recomendado que se procure um podólogo.

Existe vários produtos para cuidar dos pés e deixá-los saudáveis. Eis alguns:

Esta linha da Avon possui: o sérum de hidratação intensiva,o desodorante spray refrescante para os pés, o creme esfoliante para os pés e o creme hidratante para os pés com vitaminas E e Aloe Vera.

O esfoliante Pedra Pomes Pink da Granado auxilia na remoção das células mortas e pele ressecada dos pés.Possui princípios ativos do óleo de palme,pedra-pomes e parafina que associados ajudam a remover a calosidade dos pés.                                   

Estes produtos não são tão caros, mas você pode fazer receitas caseiras que ajudarão na hidratação de seus pés:

Primeiro, retire as células mortas dos pés. Misture bem 1 colher de sopa rasa de sal marinho com 2 colheres de óleo vegetal de girassol,3 gotas de óleo essencial de lavanda.Massageie os pés. Depois, misture 1 colher de sopa de óleo vegetal de abacate,3 gotas de óleo essencial de cedro e 3 gotas de óleo essencial de lavanda.Massageie os pés com a mistura e envolva-os em toalhas quentes.Deixe-os descansando por 20 minutos.Não é aconselhável usar lixas nos pés, pois ficam mais grossos depois.

Caso ache necessário,use uma pedra-pomes suavemente.