Cabelos : Para não cair nem quebrar

Os dermatologistas são categóricos: não existe xampu antiqueda. Os produtos que alardeiam essa propriedade na verdade só minimizam o problema quando ele é resultado da quebra dos fios. Aí, sim, podem até ajudar a fortalecer madeixas quebradiças.

Mas, para os homens e mulheres que vivem o drama de uma calvície iminente - ou seja, que perdem mais de 120 fios a partir da raiz diariamente - eles nada têm a oferecer. "Há diversas causas possíveis para a queda de cabelos. E, para freá-la, é preciso identificar e atacar a causa específica que está em jogo - algo que os xampus, evidentemente, não podem fazer", explica o tricologista (profissional indicado para tratar do couro cabeludo) Luciano Barsanti, diretor-médico do Instituto do Cabelo, em São Paulo. Disfunções hormonais e déficit nutricional afetam os cabelos, mas há tratamentos relativamente simples para reverter o quadro. Quando a genética é a principal responsável pela temida careca (50% dos homens apresentam,em algum grau,calvície dessa natureza), a finasterida, um bloqueador enzimático de uso oral, ainda é a melhor opção para retardar a perda dos fios. A seguir, especialistas relacionam as principais causas da queda (e quebra) e os tratamentos para preservar os cerca de 120.000 fios que compõem uma cabeleireira saudável.




QUANDO O XAMPU ANTIQUEDA PODE FUNCIONAR
Causa: TRAÇÃO OU CALOR
O que acontece: escovações demasiado vigorosas, uso de megahair e apliques e penteados que repuxam os cabelos - tranças,rabos de cavalo e coques apertados - comprometem a resistência dos fios. Nas situações mais extremas, as agressões constantes podem causar uma calvície irreversível chamada de alopecia de tração - e,nesse caso, o xampu não resolve. "A tração frequente promove pequenos traumas no couro cabeludo. Com o tempo, as pequenas cicatrizes prejudicam o folículo capilar e o cabelo não cresce mais", explica a dermatologista Maria Fernanda Tembra, de São Paulo. Tranças afro, feitas bem próxima à raiz, são as principais vilãs. Além disso, o excesso de calor proveniente da chapinha, ou do secador muito quente e próximo demais da cabeça, também danifica os fios. "O secador deve ser mantido a uma distância mínima de 15 centímetros dos cabelos na temperatura morna. Produtos anti-frizz e leave-in ajudam a proteger os fios da agressão provocada pelo calor", explica a dermatologista.
Como tratar: produtos com queratina ou óleo de argan e de monoï colaboram para preencher e selar a cutícula - ou seja, a camada externa dos fios -,o que fortalece as madeixas. Os xampus antiqueda formam uma membrana que protege a haste e reduz as quebras.E,claro, é preciso interromper as ações que danificam os cabelos

Causa: QUÍMICA
O que acontece: O uso frequente de tinturas, com intervalos inferiores a vinte dias, destrói a cutícula e deixa os fios quebradiços. Os produtos para alisamento também causam danos e,por isso, devem ser aplicados no máximo a cada noventa dias. Ou seja, é imprescindível ter certeza de que se está nas mãos de um profissional competente e responsável: os cabeleireiros que acham que as instruções do rótulo de uma química não são para eles, ou que empregam químicas incompatíveis com tratamentos anteriores, podem provocar desastres sem volta. O dermatologista Murilo Drummond alerta, por exemplo, para o risco dos alisamentos químicos: além de deixarem os fios quebradiços, as substâncias comuns nesses preparados, como o formol, a guanidina e o tioglicolato, se deixadas em contato com a raiz do cabelo, podem penetrar nela e danificar irreversivelmente o bulbo.
Como tratar: com queratina ou óleo de argan e de monoï, que selam a cutícula dos fios, e xampus antiqueda, que previnem a quebra.



QUANDO O XAMPU ANTIQUEDA NÃO FUNCIONA
Causa: DISFUNÇÃO DA TIREOIDE
O que acontece: a glândula produz o hormônio tiroxina (T4), que atua na multiplicação celular, inclusive dos bulbos capilares. O hipotireoidismo, distúrbio em que a glândula trabalha em ritmo mais lento e desacelera o metabolismo, pode ocasionar a queda dos fios.
Como tratar: se o endocrinologista concluir que há um quadro de hipotireoidismo,poderá  prescrever doses diárias de hormônio sintético, que regula o metabolismo e freia a queda de cabelo. "Associado à reposição hormonal, o consumo de suplementos vitamínicos voltados para a saúde do cabelo - contendo aminoácidos, vitaminas do complexo B, fero,zinco e cobre - estimula  nascimento dos fios", indica o tricologista Valcinir Bedin, presidente da Sociedade Brasileira do Cabelo.

Causa: DIETA RESTRITIVA
O que acontece: o déficit de ferro, de vitaminas do complexo B e de proteínas compromete a vitalidade dos cabelos.
As mulheres, mais propensas a aderir a dietas mirabolantes, são as principais vítimas. O problema é comum também entre os pacientes submetidos à cirurgia bariátrica. "O ferro é absorvido na parte superior do trato digestivo. Como a cirurgia reduz a área de contato do estômago com os alimentos, o corpo absorve menos ferro e ouros nutrientes", explica o tricologista Barsanti.
Como tratar: com suplementos vitamínicos compostos de aminoácidos , vitaminas do complexo B, ferro,zinco e cobre.

Causa: STRESS FÍSICO E EMOCIONAL
O que acontece: após uma situação de stress ou cansaço extremo, ou ainda em decorrência de um evento específico - por exemplo, traumas físicos ou emocionais, partos ou cirurgias -, o indivíduo pode enfrentar uma queda abrupta e intensa de cabelos conhecida pelo nome de eflúvio telógeno. "A queda geralmente ocorre por um período curto, começando cerca de três meses após o evento desencadeante. A boa notícia é que muitas vezes o problema se resolve sozinho", explica o dermatologista Murilo Drummond, do Rio de Janeiro.
Como tratar: complementar a alimentação com suplementos vitamínicos, priorizando ferro e vitaminas do complexo B, ajuda a acelerar a elaboração de novos fios. Se, no entanto, a queda persistir por um período prolongado, recomenda-se procurar avaliação médica.

Fonte: Revista Veja - Julho/2012

Cigarro: um grande vilão

O tabagismo é a maior causa de morte evitável em todo o mundo. Só no Brasil são 200 mil óbitos por ano - 23 pessoas por hora - segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer). Para se ter ideia, de acordo com um estudo feito pela ACT (Aliança de Controle de Tabagismo), o Ministério da Saúde gastou só em 2011, R$ 21 bilhões no tratamento de doenças relacionadas ao tabaco.
Dentre as inúmeras enfermidades que um fumante pode desenvolver,uma delas é o câncer de pulmão que, no Brasil,é o tipo de tumor mais letal, e também uma das principais causas de morte. Dos casos diagnosticados,em 90% a causa é o tabagismo (nos outros 10%, 1/3 é de fumantes passivos).
O pneumologista, Fabio Pereira Muchão,de São Paulo, SP, conta que no Brasil este é o tipo de câncer que mais mata homens, ficando em segundo lugar em relação às mulheres."Comparado com não fumantes,quem fuma tem cerca de 20 a 30  vezes mais risco de desenvolver a doença".

Problemas cardiovasculares e doenças coronárias também são comuns para quem fuma.A cada tragada, alterações ocorrem no organismo,como o aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. Isto faz com que o coração passe a bater com mais força e o risco de infarto aumente.
Hipertensão, aneurisma cerebral, úlcera, infecções respiratórias, trombose vascular, osteoporose, catarata, impotência sexual no homem e infertilidade na mulher, menopausa precoce e complicações na gravidez são outros problemas que o fumo provoca.
 O fumante passivo, isto é, o indivíduo que não fuma, mas está em um mesmo ambiente inalando a fumaça dos derivados do tabaco,também não está livre destas enfermidades. "Embora seja em uma proporção menor,ele está exposto as mesmas substâncias tóxicas e corre também o risco de ficar doente", explica Muchão.





É por isso que essas pessoas ocupam o terceiro lugar na lista de mortes evitáveis da OMS (Organização Mundial da Saúde), atrás do consumo excessivo de álcool.


TABACO DE JEITO NENHUM
Mas, não é só o cigarro que traz males à saúde.Qualquer maneira que o tabaco é apresentado, seja por inalação (cigarros, charutos e cachimbos), aspiração (rapé) ou mascado (fumo de rolo) é prejudicial, acredite.
O tabaco usado para produzir o cigarro é ácido,pois passa por um processo de fabricação em que o fumo é tratado quimicamente,deixando resíduos e tornando a mistura mais agressiva e, por essa razão, o fumante precisa tragar para que a nicotina seja absorvida pelos pulmões.
Já o utilizado nos cachimbos e nos charutos é alcalino,sendo composto apenas por folhas de fumo maturadas em um processo longo e sem adição de outros produtos, o que diminui,mas não elimina as substâncias nocivas,permitindo que a nicotina seja absorvida pela mucosa da boca."É completamente equivocada a ideia de que eles são menos prejudiciais. Todos os produtos derivados do tabaco têm uma composição semelhante", explica o profissional.
E para quem acha que o narguilé (cachimbo d'água de origem oriental) também não faz mal, ou prejudica menos que um cigarro por ter água e ser aromático,está enganado.
Segundo a OMS, a fumaça inalada em uma sessão de narguilé, que pode durar entre 2o minutos e uma hora,corresponde à inalação de 100 a 200 cigarros."Não existe um nível seguro para o consumo de tabaco e ele é prejudicial à saúde de uma forma geral, sendo que o seu consumo sempre deve ser evitado",resume Muchão, ao comentar que não é possível afirmar que o fato de "proibir o fumo" resolveria o problema do tabagismo. "Por outro lado, acredito que se deve investir, de maneira mais contundente,em campanhas de prevenção".


CRIANÇAS X CIGARRO
Dentre as mais prejudicadas as que têm pais fumantes. De acordo com a psicóloga, Flavia Penteado, de São Paulo, SP, os pais ou parentes passam a ser uma referência para a criança, sendo uma espécie de "modelo".
Ela conta que normalmente os pequenos têm vontade de experimentar,uma vez que a tendência é copiar os adultos. Uma das portas de entrada para os mais novos são os cigarros com "sabor", que em março deste ano (2012) foram proibidos pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), por induzir o consumo dos jovens. Segundo a psicóloga, o sabor acoplado ao cigarro aumenta o prazer e é por isso que se torna mais atraente.
Um estudo publicado na Revista Pediatrics, dos Estados Unidos, em junho de 2008,mostrou que as crianças expostas constantemente à fumaça do cigarro têm mais chances de ter também problemas de comportamentos,de aprendizagem e de concentração. "Sendo o cigarro um a droga como qualquer outra,embora socialmente aceita, lesa a saúde de quem o utiliza,ainda mais um cérebro em formação e,na criança, que é um fumante passivo, a constância das toxinas pode dificultar a percepção cerebral, causando sérios danos", complementa Flavia.
De acordo com o Ministério da Saúde,crianças com sete anos nascidas de mães que fumaram dez cigarros ou mais durante a gestação, apresentam atraso no aprendizado quando comparadas  a outras, podendo desenvolver doenças psíquicas, tais como depressão, TDA (Transtorno de Déficit de Atenção) e TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade).



PARE, JÁ!!!!!
Parar de fumar,realmente, não é a tarefa das mais fáceis, pois quando o fumante toma essa decisão ele pode apresentar alguns sintomas desagradáveis, como dor de cabeça, alteração do sono e agressividade, além do mais intenso, a chamada "fissura", que é a  grande vontade de fumar novamente.
Muchão explica que o que pouca gente sabe é que essa "fissura" não passa de cinco minutos, e é nesse período que a pessoa tem que controlar a vontade de ter uma recaída.
Caso ela aconteça, é importante que não a encare como um fracasso e o correto é tentar novamente, dando chances ao seu organismo de se livrar desse mal.
Para se ter ideia, muitos ex-fumantes fizeram em média de três a quatro tentativas até conseguirem para de vez. "Quem quer perder esse vício deve procurar ajuda médica especializada", aconselha o pneumologista.
Já quem não fuma tem mais fôlego para aproveitar a vida e saborear o que ela pode proporcionar de melhor. Pense nisso!

Dr.Fabio Pereira Muchão (contato: fabiomuchao@gmail.com)
Drª Flavia Lucia Ismael Penteado (Psicóloga /SP (11) 3151-3722

Fibromialgia: uma dor real

Estima-se que Fibromialgia afeta cerca de 40% da população mundial,sendo que de cada dez casos,nove são mulheres.
Os pacientes sentem sensibilidade,rigidez e,algumas vezes,uma dor insuportável em várias áreas do corpo. Apresentam,também cansaço,depressão e distúrbios gastro-intestinais.Porém,muitas vezes passa despercebido o seu diagnóstico pelo fato de não ter sinais físicos que caracterizam a doença.
Recentemente ,pesquisadores detectaram anormalidades no cérebro de pessoas com Fibromialgia por meio de estudo realizado em 20 mulheres diagnosticadas com a doença,e dez mulheres saudáveis que serviram como grupo controle.
Realizaram tomografia computadorizada e se observou que as mulheres que tinham a doença apresentavam alterações no fluxo sanguíneo cerebral.
Especificamente o aumento desse fluxo foi observado na região do cérebro conhecida por mensurar a intensidade da dor.
Como a dor da Fibromialgia pode ser severa,muitas pessoas não respondem bem a analgésicos convencionais.Além disso, a medicação aprovada para esse fim (Lyrica) tem causado muito efeito colateral,como ganho de peso.



Tratando a Fibromialgia de modo natural

Há diversas abordagens para o tratamento de forma natural,que você deve conversar com o seu médico.Um programa para esse fim deve fazer atenção a:
1-Eliminando a alergia alimentar - Muitas pessoas com Fibromialgia apresentam alergia alimentar e têm redução de seus sintomas pela eliminação de um ou mais alimentos da sua dieta,como milho,trigo,laticínios,cítricos,soja e nozes.
2-Identificando o seu tipo metabólico- Passando a se alimentar de acordo com este modelo,promove dramática melhora,pois ajusta sua dieta para a sua bioquímica individual,gerando bem estar e nutrição correta.
3-Há uma correlação direta entre Fibromialgia e crescimento de fungos (Cândida) no trato digestivo,pois os pacientes com esta patologia melhoram sensivelmente quando seguem uma alimentação anticândida e usam um protocolo direcionado para eliminar esse crescimento de fungos,o que inclui probióticos e medicações anti fúngica.
4-Hormônio tireoidiano- Segundo as pesquisas do médico americano, Dr.John Lowe, especialista em tireoide ,pode ser o hormônio tireoidiano o elemento que falta na abordagem terapêutica da Fibromialgia, pois frequentemente é ignorado.
5-Exercícios - Estudos mostram que a combinação de exercício aeróbico e alongamentos podem melhorar os sintomas de Fibromialgia.
6-Acupuntura - Estudos apontam que acupuntura corta o fluxo sanguíneo nas áreas de dor do cérebro em segundos,fornecendo alívio da Fibromialgia por mais de 16 semanas.
7-Vitamina D - Pode tratar, prevenir e mesmo reverter uma quantidade enorme de doenças, inclusive Fibromialgia.
8-Metais tóxicos - Absorvidos pela água,ar e alimentos,podem induzir, gerar ou simular qualquer doença. A desintoxicação deles reduz ou reverte o quadro da doença.
9-Terapias nutricionais - Vitaminas do complexo B,Vitamina C, magnésio e cálcio ajudam na melhora dos pacientes.
10-Fitoterápicos - Os pacientes com fibromialgia não têm a resposta normal ao estresse. São úteis ginseng coreano,ashwaganda,e eleuthero, que são tônicos e adaptogênicos.



Outros sintomas da Fibromialgia são baixa concentração e memória,depressão, dor, rigidez e dificuldade para dormir. O uso de Valeriana (Erva de São João) pode melhorar a qualidade do sono, além de combater a depressão.
Ginkgo Biloba melhora a circulação incluindo a circulação cerebral,memória e concentração.
É aconselhável usar esse tipo de suplementação fitoterápica sob supervisão de um profissional médico familiarizado com esse tipo de terapia.
Não há cura mágica para Fibromialgia,mas esses tratamentos podem trazer benefícios em termos de suporte e alívio dos sintomas.

Referência: Para saber mais sobre essa doença, conheça o site do Dr.Rondó: http://www.drrondo.com/ (médico especialista em Nutrologia e Terapias Antioxidantes pelo The Robert W Bradford Institute,nos Estados Unidos).

Tontura pode ser doença séria!

Muitas vezes,tonturas pode ser sinal de labirintite. E saber diferenciar uma coisa da outra é importante para tratar de forma adequada cada problema.Mas,para diagnosticar essa diferença,só consultando um médico.
Entre adultos,a labirintite pode afetar a produtividade no trabalho e desencadear crises de ansiedade e depressão,segundo o otorrinolaringologista Robinson Koji Tsuji,médico do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.
"As crianças com o problema podem ter baixo desempenho escolar,dificuldade para fazer atividades físicas,enjoo frequente no carro e medo excessivo de altura",explica Tsuji.Entre idosos,o maior perigo é o risco de quedas. "Durante as crises,o ideal é buscar apoio e fixar o olhar num ponto até diminuir a vertigem",completa.




Conheças a diferença entre os males

Labirintite
É uma vertigem do tipo rotatória,como se o mundo estivesse girando ou as paredes se movendo,motivada por uma disfunção do labirinto,parte do ouvido responsável pelo equilíbrio.
O problema pode estar relacionado a infecções viriais,nos ouvidos (otite),diabetes,alterações hormonais,tumores de ouvido,traumatismo craniano e doenças auto-imunes.
A tontura é apenas um dos sintomas da labirintite,que também pode se manifestar por enjoo,zumbido,suor frio,palpitações,cansaço físico e mental e até surdez temporária.

Tontura
É uma sensação de desequilíbrio que pode se manifestar como uma forte vertigem,uma leve sensação de flutuação ou um escurecimento visual momentâneo.
Algumas causas podem ser queda de pressão ou hipoglicemia.
Pode ser sinal de doenças graves,como derrame e problemas cardíacos.

O tratamento pode ser feito com dieta,medicamentos,exercícios e até cirurgia.

Atenção
Outros desencadeadores de labirintite: cujas crises podem durar horas ou dias - são:consumo de medicamentos,cafeína ou álcool,alteração de pressão em viagens de avião e movimentos de barco e carro.

Diabetes: como prevenir, tratar e conviver

O Diabetes é uma doença que aumenta a quantidade de glicose no sangue. Ela se manifesta quando o organismo não consegue utilizar os nutrientes (derivados de carboidratos , proteínas e gorduras) provenientes da digestão dos alimentos para gerar energia e mover o corpo ou para armazená-los em órgãos como o fígado, músculos e células gordurosas.


Uma de suas é a deficiência do hormônio de insulina, que atua como uma espécie de mensageiro químico, produzido no pâncreas. Ele é liberado no corpo e age em partes distintas do organismo. No quadro de diabetes tipo 1, o organismo não consegue produzir insulina. No tipo 2, geralmente há uma combinação da deficiência parcial da produção e uma resposta reduzida do corpo ao hormônio, o que é denominado de resistência à insulina.
De acordo com a Internacional Diabetes Federation ( IDF ), o problema a comete mais de 280 milhões de pessoas no mundo e calcula-se que esse número alcance os 380 milhões até 2025. O Brasil está em quinto lugar no ranking com 7,6 milhões de casos. As quatro primeiras posições são ocupadas por Índia, China, Estados Unidos e Rússia.
Tipos
Diabetes tipo 1
Em geral, o diabetes tipo1, também conhecido por juvenil, tem início na infância ou na adolescência e necessita ser tratado com insulina durante toda a vida.

Diabetes tipo 2
É o tipo mais comum de diabetes, correspondendo a 90 % de todos os casos. Em geral surgem em adultos a partir dos 30 e 40 anos ou em adolescentes com excesso de peso. Outros fatores que podem contribuir para o aparecimento desse tipo da doença são sedentarismo, histórico familiar, tabagismo e hipertensão arterial.

Pré-diabetes
É um alerta de que algo precisa ser feito antes que o diabetes tipo 2 chegue para ficar. Em geral, acontece quando as células começam a apresentar dificuldades para absorver a glicose do sangue, mesmo quando o pâncreas ainda produz boas quantidades de insulina.

Diabetes Gestacional
Aparece durante a gravidez e costuma desaparecer pós o parto. Todavia, em alguns casos, pode voltar a qualquer tempo, e se estabelecer na mulher com as mesmas características do pré-diabetes ou do diabetes tipo 2.



Tratamento
'' O Diabetes Mellitus é uma doença silenciosa, sem sintomas, que acomete jovens, adultos, idosos e gestantes. É o terceiro mais grave problema de saúde no mundo, perdendo apenas para as doenças cardio circulatórias e para o câncer'', comenta João César Castro Soares, endocrinologista pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e pela sociedade brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). O médico alerta que, atualmente, o número de amputações causadas pelo diabetes é muito alto. Conforme dados da Associação Nacional de Amistância ao Diabético (ANAD), a cada 30 segundos ocorre uma amputação de membros inferiores e consequência da doença e cerca de 40 % a 70 % de todas as amputações de membros inferiores são decorrentes do diabetes. '' A prevenção e o diagnóstico são de suma importância e o cuidado adequado com os pés reduz significativamente o risco de amputação. A maioria desse tipo de complicação é precedida  por úlceras nos pés'', complementa.
A grande novidade que promete acabar com o sofrimento dos diabéticos está prevista pra chegar em breve ao mercado brasileiro: são as insulinas inaladas. Outra promessa, as pesquisas com as células-tronco, estão em andamento e existe a possibilidade de que elas possam dar origem às células produtoras de insulina. Até lá, cabe aos pacientes se cuidarem da melhor forma possível, utilizando-se de técnicas e medicamentos disponíveis e, principalmente de uma dieta saudável e equilibrada.




10 dicas importantes sobre a alimentação
1- Substitua o açúcar comum por um adoçante artificial;
2- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;
3- As carnes deverão ser sempre magras;
4- Prefira preparações cozidas, grelhadas ou no forno, retire a pele de aves e peixes;
5- Ingira bastante água-no mínimo 6 copos ao dia;
6- Não faça períodos longos de jejum (superior a 5 horas) ou o excesso de alimentação;
7- Os chás podem ser utilizados à vontade, com exceção do mate e do preto;
8- Rejeite preparações gordurosas, se não tiver outro jeito,opte sempre pela gordura vegetal;
9- Opte por consumir frutas ao natural ( cozidas ou sucos também estão liberados);
10- E por último evite o uso de alimentos chamados dietéticos que não se conheça a composição química.

A beleza do tempo

Envelhecer faz parte da realidade de todo mundo.Mas o aumento de expectativa de vida somado às nossas realizações profissionais e pessoais,além dos avanços da da medicina e da estética,tornam esse momento suave e até mesmo prazeroso.Afinal,se o tempo traz marcas para a pele,também traz experiência de vida.E isso permite que a gente continue sendo bonita com equílibrio.E,felizmente,hoje é possível recorrer a uma porção de produtos e tratamentos para chegar bem em qualquer idade."Tentar ser feliz consigo mesma e com o que se tem é,sem dúvida,o mais poderoso dos antioxidantes", acrescenta Amaury Simoni,médico com pós-graduação em fisiologia do envelhecimento. Então,é hora de saber o que aconteceu com seu corpo em diferentes fases da vida e o que fazer para valorizar o que cada idade tem de melhor: Veja os principais cuidados para ter em qualquer faixa etária.



25 A 35 ANOS
Os hormônios ativadores das funções orgânicas estão em seus níveis máximos.O início da vida profissional e as expectativas em relação ao futuro estimulam a mulher.As alterações na pele começam a acontecer de maneira discreta.Podem surgir algumas manchinhas.
O que fazer?? Prevenção deve ser sua palavra de ordem.Use filtro solar todos os dias e controle a oleosidade do rosto.Capriche na alimentação,pois isso,sim,irá fazer toda a diferença nos próximos anos.

35 A 45 ANOS
A produção de alguns hormônios começa a diminuir.As fibras de colágeno e elastina se alteram.Surgem as rugas superficiais e o começo da perda do contorno facial.Junto com esses sinais vem também o momento de realização profissional.Aqui acontece o auge.A mulher é independente e plena.
O que fazer?? É hora de tratamentos mais específicos para a pele em consultório e o uso de cremes com a inclusão de vitaminas A,C,E e ácidos.É hora também de intensificar a atividade física.

45 A 55 ANOS
Uma marca deste período é o maior acúmulo de gordura corporal.A queda do estrógeno,que vem com a menopausa,acentua a desidratação da pele.A flacidez piora e o rosto pode perder os contornos.As manchas se acentuam.Ao mesmo tempo,a mulher vive a sua plenitude.E,o que é melhor, com serenidade.
O que fazer?? Os cremes anti-idade são fundamentais,assim como os tratamentos feitos em consultório.
Exercício físico é obrigatório para combater a tendência ao acúmulo de gordura.



55 A 70 ANOS
Os níveis hormonais e as funções orgânicas caem ainda mais e o reflexo disso se dá no corpo,que fica mais rechonchudo,e na pele,com as rugas mais profundas.Por outro lado,este é o momento de curtir a vida sem grandes compromissos.A experiência traz segurança e torna a mulher dona do seu destino.
O que fazer?? Além de recorrer a tratamentos estéticos,capriche na hidratação.E lembre-se:é um bom momento para praticar atividades físicas que trabalhem corpo e mente.

DICAS:
-O licopeno do tomate é um poderoso anti-idade.
-Aproveite a hora de passar o creme no rosto para massageá-lo.
-Musculação ajuda a combater até a osteoporose.
-Meditação e ioga cuidam do corpo e da mente.

Faça uma auto massagem sem sair de casa

Na falta de um massagista profissional,faça você mesma uma auto massagem para espantar o cansaço e o estresse com movimentos relaxantes bem simples.

Quando você pratica a auto massagem diariamente,como aquele apertãozinho nos ombros depois de um dia pesado,você pode até não ter reparado,mas esse toque é poderoso e,quando é feito de maneira ritmada,traz benefícios ao corpo e à mente.Aprenda aqui como a massagem ajuda a cuidar de diferentes regiões do corpo.

PÉS
Massageá-los é capaz de fazê-la relaxar na hora!
Passe um creme ou óleo e pressione a sola com movimentos circulares.
Encaixe os dedos das mãos entre os dedos dos pés e abra as mãos para alongar.Depois,massageie também cada um dos dedos.
Apoie a sola do pé em uma bolinha de tênis e faça movimentos circulares.

ROSTO
O toque ativa a circulação e deixa a região iluminada.
Desça os dedos (indicador e médio) pelas laterais do rosto até o pescoço.
Finalize com leves beliscões do centro para fora,seguidos de tapinhas em todo o rosto.

COXAS E BUMBUM
A massagem ajuda a combater a temida celulite e a gordura localizada.
Faça movimentos suaves e contínuos em linha reta do joelho até a virilha.Alterne as mãos sem parar.Repita 15 vezes em cada lado,atrás e na frente.Repita o movimento com mais pressão.
Com a mão fechada,use os ossinhos dos dedos para fazer movimentos circulares e contínuos em direção ao bumbum.Repita 15 vezes de cada lado.
Com as mãos,desenhe um "8" na coxa (o movimento começa e termina próximo ao joelho e vai até a virilha).Repita 15 vezes em cada parte da perna.

CABEÇA
A pressão na região relaxa o corpo todo.
Faça pequenos círculos da frente da cabeça em direção à nuca.Emende um círculo no outro,formando o desenho de uma mola.Para fazer o movimento,use sempre as pontas dos dedos.
Depois,empurre o couro cabeludo de um lado para o outro como se fosse soltá-lo.
Para terminar o ritual,deslize as mãos delicadamente por dentro do cabelo.Feche-as de forma que as mechas fiquem presas entre os dedos e dê leves puxões para o alto.Esses movimentos são altamente relaxantes.




CADA ÓLEO TEM UMA FUNÇÃO ESPECIAL

O produto à base de amêndoa doce é uma opção para toda hora,pois amacia e hidrata a pele.
O óleo de semente de uva também é ótimo para tratar a pele,porque é um poderoso hidratante.
Quer uma noite de sono perfeita? Use gotas de óleo de lavanda no creme da massagem.
Se está precisando de uma boa dose de energia extra,o de alecrim é a escolha certa.
Gotas de óleo de eucalipto ajudam a aliviar problemas respiratórios e trazem bem-estar.

Mitos e verdades sobres as unhas

Você sabia que as unhas ficam fracas e quebradiças? E o que precisa fazer para deixá-las sempre bonitas e saudáveis? Conheça 7 mitos e verdades sobre as unhas.


Poucas coisas irritam tanto uma mulher quanto ter a unha lascada.Sem falar naquelas situações em que ela simplesmente quebra..."Unhas que estão sempre fracas, quebradiças e ressecadas podem ser sinal de que algo não vai bem no organismo",diz a dermatologista Bianca Gastaldi. E,aí,a melhor solução é procurar um médico."Para ajudá-la a manter as unhas lindas,fortes e pintadas com as cores da moda,esclarecemos vários mitos sobre os cuidados com elas.



 Crença: A luva de borracha abafa a mão e prejudica as saúde das unhas.
 Mito:Sm,ambientes úmidos favorecem a proliferação das bactérias.Mas você não passa o dia inteiro de luvas,certo?Então use-as sem medo ao lidar com água e produtos químicos.Juntos,eles ressecam e deixam as unhas fracas e quebradiças.

Crença:Usar esmaltes escuros fortalecem as unhas.
Mito:Eles não tem componentes com essa função.Podem dar a sensação de deixá-las mais fortes,porque,em geral,são mais espessos que os claros.

Crença:É bom deixar as unhas sem esmaltes para que elas possam respirar.
Mais ou menos:As unhas são formadas por células mortas e,por isso,não respiram.O que acontece é que o esmalte resseca e,portanto,vale a pena deixá-las ao menos um dia sem o produto e hidratá-las com cremes ou óleos.

Crença:A acetona agride muito as unhas.
Verdade:Em contato com a região,essa substância costuma ressecá-la e enfraquecê-la.Prefira os removedores que não sejam a base de acetona.

Crença:As unhas também precisam de hidratação.
Verdade:Por estarem expostas a agressões e por causa do contato com o esmalte,elas ressecam facilmente.Por isso,unhas e cutículas precisam ser hidratadas sempre.

Crença:É melhor usar lixa do que cortar para mantê-las bem aparadas.
Mito:Lixa,tesoura ou cortador não interferem na saúde das unhas,pois agem nas pontas delas.

Crença:Tirar a cutícula faz mal às unhas.
Verdade:Ela é a proteção natural contra bactérias e fungos.Sem cutícula,as unhas ficam sujeitas a infecções.O ideal é apenas empurrá-la ou cortá-la superficialmente a cada 15 dias.

Alerta sobre insuficiência Renal

Insuficiência Renal Aguda (IRA) é a redução aguda da função renal em horas ou dias.Refere-se principalmente à diminuição do ritmo de filtração glomerular,porém ocorrem também disfunções no controle do equilíbrio hidro-eletrolítico  e ácido-básico.Podem ocorrer alterações hormonais,como a deficiência de eritropoetina e de vitamina (D).

A insuficiência renal em crianças e jovens pode afetar o desenvolvimento físico,intelectual,emocional e social.
De acordo com o Censo Brasileiro de Diálise de 2010 da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN),cerca de 92 mil pacientes estão em tratamento no País.Desses, 1,6% tem idade entre 0 e 18 anos. "Nosso principal inimigo é o diagnóstico tardio.Se não for tratada imediatamente,há risco de surgimento de moléstias associadas ao coração,afirma a nefropediatra Vera Koch,coordenadora do Departamento de Nefrologia Pediátrica da SBN.

Referências: www.projetodiretrizes.org.br e revista farmais mulher.

Prenda já o seu cabelo!

Sem dúvida,você já usou e abusou do "rabo de cavalo".Não importa suas tarefas,suas preocupações ou a sua correria do dia-a-dia.Mulher é sempre sinônimo de vaidade e beleza.A realidade é que você sempre vai gostar e sentir a necessidade de investir em cuidados para conquistar uma aparência impecável e feminina.

Você sabe que isto vai muito além daquele modelito de inverno ou qualquer outra peça de roupa da moda.
Apesar da modernidade e estilo atrelados ao visual das peças,apenas estes detalhes não são 
suficientes.

Pois é,para o look estar completo e você estar sempre arrumada,apresentável e feminina,é essencial não esquecer das suas queridas madeixas.Qual será o penteado do seu cabelo para finalizar o seu visual hoje?
Quem usa como desculpa a falta de tempo e a correria do dia-a-dia para não dar uma investida no penteado,o cabelo preso não é desculpa e aparece como solução.
Além de ser super prático,este é um tipo de penteado que permanece em alta e não saí de moda.Esteja frio,que venha o calor...não tem tempo ruim além de ser clássico,o rabo de cavalo e o coque são dicas sempre bem aceitas e que deixam os fios impecáveis e modernos.Além de mostrar a nuca e ser super sexy,este é,sem dúvida,um "plus" que fará toda a diferença no visual.

Adeus flacidez facial

Uma pele lisinha,sem manchas e rugas,é o sonho de todas as mulheres.Mas a falta de firmeza também é um aspecto decisivo na aparência do rosto.Para combater a flacidez facial,a dermatologista Sônia Voss recomenda tratamentos associados e regulares. "Gosto muito do REACTION, que combina ação da radiofrequência com o vácuo.O aparelho promove o aquecimento inclusive nas camadas mais profundas da pele,estimulando a formação de novo colágeno". Conforme a especialista,já na primeira aplicação há uma melhora.

No entanto,são recomendadas pelo menos seis sessões (uma a cada 15 dias).Sônia acredita no tratamento que combina a energia da radiofrequência com ativos tensores,que podem ser usados em casa. "Cremes à base de substâncias como DMAE,osilift,sesaflash,bioskinup e alistin melhoram a flacidez e o contorno facial". A médica ainda destaca o uso de ácido retinoico que também age na formação de colágeno.

Cuidados especiais com os cabelos

Como lavar de forma correta os cabelos?

Uma dica que poucos conhecem  e que dá muito certo é passar condicionador nas pontas antes de entrar no banho.Isso evita que o xampu resseque os fios,já que o tempo necessário para lavar o couro cabeludo é maior que o das pontas.O creme,portanto,evita o desgaste delas.

Uma péssima notícia para quem gosta de banhos fervendo.A água quente resseca os fios,pois tira toda a oleosidade do couro cabeludo.Além disso,a alta temperatura também piora o frizz,aqueles fios arrepiados e mais curtos.

Outra dica preciosa,vinda dos maiores conhecedores sobre nossas madeixas:os cabeleireiros!O  segredo da lavagem no salão é a massagem! Os profissionais lavam sua cabeça com bastante calma,e além de retirar toda a sujeira e oleosidade,ainda estimulam a circulação no couro,aumentando a quantidade de nutrientes que vão para as células.

Não deixe restos de condicionador nas mechas.Em vez de hidratar,deixam a aparência pesada.Após o último enxágue,torça os fios - se a mão deslizar facilmente,molhe-os de novo,até você sentir a sua textura.

Cuidados para o pós-banho

Não importa se você tem mechas crespas ou muito lisas - use sempre um creme para pentear,também conhecido como leave-in.Além de hidratar,ele reduz o volume e protege na escova ou chapinha.

Ponha em sua mão a quantidade de leave-in igual ao tamanho de uma moeda de R$ 0,50.Essa é a medida ideal para não ensebar.Lembre-se:não passe na raiz,apenas espalhe no comprimento. 

Mantenha os fios bem nutridos

Comer carnes magras, banana, amêndoa e tomate deixam seus cabelos mais bonitos. Oito copos de água por dia ajudam também.

Por terem cálcio, os peixes, o leite, e seus derivados deixam os fios brilhantes.

Se o cabelo é oleoso, há uma receita genial para dar mais brilho sem aumentar a oleosidade: dilua duas colheres (sopa) de vinagre de maçã  em um litro de água. Se quiser, pingue duas gotas do perfume de sua preferência na mistura. Use a mistura nos fios junto com a água do último enxágue. Para controlar ainda mais a oleosidade, não consuma alimentos gordurosos.

Se o cabelo é misto, misture 150 g de argila verde em um copo de água até formar uma mistura homogênea e pastosa. Após lavar, aplique no couro cabeludo. Deixe agir por 15 minutos e enxágue.

Se o seu cabelo é seco, bata no liquidificador 1/2 mamão picado, 1/2  abacate bem maduro, uma banana-nanica, um iogurte natural, duas colheres (chá) de óleo de amêndoa, uma ampola de vitamina E e uma colher (sopa) de mel. Uma vez por semana, aplique a ''vitamina'' da raiz às pontas após lavar a cabeça e massageie de cima para baixo. Deixe agir por meia hora e retire com água morna.

Avanços no tratamento dos Sarcomas

NOVOS RECURSOS VÊM AUMENTANDO O ÍNDICE  DE CURA DESSE TIPO DE CÂNCER,SEM NECESSIDADE DE AMPUTAÇÃO DO MEMBRO AFETADO.

Há pouco mais de uma década o diagnóstico de sarcoma - tipo de câncer que atinge ossos,músculos,tendões e articulações - significava,na maioria dos casos,a necessidade de amputação do membro acometido e um prognóstico pouco alentador mesmo após o procedimento.O avanço dos meios de diagnósticos por imagem,das técnicas cirúrgicas,da quimioterapia e das próteses de reconstrução reverteu esse quadro,permitindo a preservação dos membros atingidos com ótimas taxas de recuperação e com qualidade de vida.

A maior incidência dos sarcomas é entre as crianças e adolescentes.É o segundo câncer mais frequente nesse grupo.Como atinge,sobretudo,quem está em fase de crescimento,acredita-se que seja causado por falhas no processo de multiplicação das células nessa etapa da vida.Os tipos mais comuns são o osteossarcoma e o sarcoma de Ewing, que acometem principalmente joelhos,ombros e quadris.

Na maioria dos casos,são diagnosticados em estágio avançado,pois seus sintomas - dor e inchaço local - são confundidos com os causados por traumas nas quedas e contusões,comuns nesta faixa etária.O diagnóstico diferencial é feito por meio de exames como radiografias,tomografia computadorizada e ressonância magnética.

A cirurgia para ressecção do tumor é conduta obrigatória,precedida por três meses de quimioterapia.As intervenções são cada vez menos invasivas.Consistem na remoção do tumor e na reconstrução do osso com próteses de metal feitas sob medida para cada paciente,permitindo uma rápida recuperação.Crianças menores,para conseguir acompanhar o crescimento,recebem próteses que podem ser alongadas,possibilitando a equalização dos membros.Em crianças muito jovens (8 anos ou menos),já que as próteses não são indicadas,são feitos transplantes microcirúrgicos de partes de seus próprios ossos.

Após a cirurgia são necessários mais seis meses de quimioterapia.Também vem sendo testada a quimioterapia via oral,em baixas doses,durante dois anos após a cirurgia,com o objetivo de evitar a metástase pulmonares ou ósseas tardias.No Brasil, 60% dos pacientes submetidos à cirurgia dos sarcomas,com a preservação do membro,mostram-se curados e com vida normal  dez anos depois do procedimento.O diagnóstico precoce é a melhor forma de o paciente atingir a cura total.Por isso,dor e inchaço local persistentes,que não regridem após algumas semanas de tratamento com anti-inflamatórios,são um alerta para buscar,sem demora,uma investigação médica mais aprofundada.

Mais informações sobre esse assunto: www.einstein.br.

Hipertensão-Saiba os cuidados necessários

A Hipertensão Arterial é uma doença conhecida popularmente  como pressão alta.Ela pode prejudicar muito nossa saúde e é bastante frequente na população adulta.Na maioria das vezes, a Hipertensão Arterial não causa sintomas, o que em muitos casos faz com que o paciente não saiba que sua pressão está acima dos limites normais.No Brasil,muitas pessoas sofrem de Hipertensão Arterial.

O diagnóstico da Hipertensão Arterial é simples e pode ser feito em posto de saúde ou no consultório médico.Com um aparelho muito simples,a pressão arterial é medida e,após uma avaliação dos hábitos e costumes do paciente,pode-se fazer o diagnóstico da doença,e assim,pode ser indicado o tratamento necessário para cada caso.

Limites considerados normais para pressão arterial:

Os níveis de normalidade são estabelecidos nas reuniões das sociedades médicas que analisam os dados científicos disponíveis.Mas é importante saber que a pressão arterial pode variar em função da idade,sexo,raça e hábitos da vida cotidiana.

As causas da Hipertensão Arterial:

Na grande maioria dos casos,a Hipertensão Arterial decorre de uma série de fatores conjuntos,como uso de grande quantidade de sal,obesidade,vida sedentária,álcool,fumo,estresse,etc.Isso tudo associado a uma história de casos de pressão alta na família faz com que ocorra a doença.

Em vários casos, pode-se controlar a pressão alta com as seguintes medidas:alimentação correta sem sal e gorduras,controle de peso,prática de atividades físicas e abandono do tabagismo e do álcool.Após essas ações,o médico vai avaliar se é necessário utilizar algum medicamento.

Cabe exclusivamente ao médico indicar a escolha do medicamento.É muito importante manter o acompanhamento médico regular,utilizar a medicação exatamente como foi orientado e informar ao médico qualquier tipo de queixa ou alteração que ocorra durante seu uso.

Principais sintomas:  

-dor de cabeça e na nuca;

-visão turva;

-cansaço;

-enjoo.

Os sintomas mais graves somente aparecem quando a doença já está avançada.

Dicas de prevenção:

-levar uma vida saudável;

-diminuir a ingestão de sal;

-manter o peso ideal;

-evitar bebidas alcoólicas;

-fazer exercícios regularmente;

-não fumar.

Exames:

-eletrocardiograma;

-ecocardiograma;

-raio X de tórax;

-teste ergométrico.

Tratamento:

Casos leves:dieta,redução de sal e exercícios físicos.

Casos avançados:consulte seu médico e siga a orientação.

Fonte:Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Tomate

O tomate é um velho conhecido da cozinha brasileira e também está entre os mais versáteis legumes utilizados em nosso dia a dia.De cor avermelhada e sabor suavemente doce ou meio amargo,o tomate se presta principalmente a acompanhamento de saladas e também no preparo de pratos especiais.

PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

O consumo de tomate só traz benefícios à saúde.Ele é um poderoso antioxidante e ajuda no combate ao colesterol ruim,por ser uma fonte de baixas calorias e gorduras.Sabe-se também hoje em dia que o consumo de tomate ajuda na prevenção de câncer de próstata.O tomate também ajuda na prevenção de doenças cardíacas,principalmente pela ação de uma substância chamada licopeno,que ajuda na proteção das células.
O tomate também é rico em fibras alimentares,em minerais e em vitaminas de diversos tipos.Seu consumo é altamente recomendado para o controle do colesterol e em programas de redução de peso.
Uma outra riqueza do tomate é seu elevado conteúdo de potássio e de niacina,o que o torna um poderoso aliado no combate ao risco da arteriosclerose.Por fim,é importante lembrar que o consumo regular de tomate principalmente cru,também ajuda na melhoria da saúde sanguínea e aprimora a saúde óssea,devido à ação da vitamina K,que estimula a produção do colágeno ósseo.

Informações nutricionais por 100 gramas:
Calorias:18
Carboidratos:3,9 g
Proteína:0,9 g
Total gorduras:0,2 g
Fibra dietética:1,2 g
Folato:15 mcg
Niacina:0,594 mcg
Piridoxina:0,080 mg
Tiamina:0,037 mg
Vitamina C:13 mg
Vitamina E:0,54 mg
Vitamina K:7,9 mcg
Sódio:5 mg
Potássio:237 mg
Cálcio:10 mg
Ferro:0,3 mg
Magnésio:11 mg
Manganês:0,15 mg
Fósforo:24 mg
Zinco:0,17 mg
Caroteno,beta:449 mcg
Caroteno,alfa:101 mcg
Licopeno:2573 mcg
Luteína,zeaxantina:123 mcg

Cebola

A cebola é um dos temperos mais conhecidos da cozinha brasileira.Quase todos os pratos da nossa culinária levam uma pitada de cebola,principalmente em saladas.
Mas ela é também usada como ingrediente principal em pratos mais elaborados e em sopas,fazendo dela um dos legumes mais versáteis que existem.

PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

O consumo regular da cebola é benéfico para a saúde por vários motivos.Ela reduz os níveis de açúcar no sangue por meio de redução da taxa de glicose sanguínea.Ela também contém cromo,um componente essencial na regulagem de insulina.Por isso a cebola é um ingrediente importante para o controle do diabetes.
Já se comprovou também que o consumo regular de cebolas ajuda a reduzir níveis elevados de colesterol e da pressão arterial,o que ajuda a prevenir a arteriosclerose e doenças cardíacas,reduzindo assim o risco de ataque cardíaco ou enfarte.
Ela também atua no sistema gastrointestinal,aprimorando seu funcionamento e reduzindo o risco de desenvolvimento de câncer de cólon.A cebola também é benéfica para os ossos,pois ela contém um composto que inibe a atividade de elementos nocivos que podem levar à osteoporose.
Já se verificou também que o consumo de cebola é também especialmente benéfico para mulheres que estão passando pela fase da menopausa.

Informações nutricionais por 100 gramas:
Calorias:40
Carboidratos:9,34 g
Proteínas:1,10 g
Total gorduras:0,10 g
Fibra dietética:1,7 g
Choline:6,1 mg
Folato:19 mcg
Niacina:0,116 mg
Ácido pantotênico:0,123 mg
Piridoxina:0,120 mg
Riboflavina:0,027 mg
Tiamina:0,046 mg
Vitamina C:7,4 mg
Vitamina E:0,02 mg
Sódio:4 mg
Potássio:146 mg
Cálcio:23 mg
Cobre:0,039 mg
Ferro:0,021 mg
Magnésio:10 mg
Manganês:0,129 mg
Fósforo:29 mg
Zinco:0,17 mg
B.caroteno:1 mcg
Luteína,zeaxantina:4 mcg

Berinjela

A berinjela é um legume bastante comum no cardápio dos brasileiros,em geral possui textura firme e esponjosa e um sabor ligeiramente amargo.A pele da berinjela é rica em antocianinas,um flavonoide muito importante para a saúde e presente na maioria dos legumes e frutas.

PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

O consumo de berinjela é em geral bastante benéfico para a saúde.Ela protege os lipídios da membrana do cérebro,ajuda a reduzir gorduras e calorias em excesso no organismo e promove a saúde cardiovascular.
Além disso,a berinjela é rica em fibras solúveis,o que ajuda muito no funcionamento do intestino.
Um outro composto importante presente na berinjela são os fenóis,que funcionam como antioxidantes e também ajudam a combater os radicais livres.

Informação nutricional por 100 gramas:
Calorias:24
Carboidratos:5,7 g
Proteína:1 g
Total gorduras:0,19 g
Fibra dietética:3,40 g
Choline:6,9 mg
Folato:22 mcg
Niacina:0,649 mg
Ácido pantotênico:0,281 mg
Piridoxina:0,084 mg
Riboflavina:0,037 mg
Tiamina:0,039 mg
Vitamina C:2,2 mg
Vitamina E:0,30 mg
Vitamina K:3,5 mg
Sódio:2 mg
Potássio:230 mg
Cálcio:9 mg
Cobre:0,082 mg
Ferro:0,24 mg
Magnésio:14 mg
Manganês:0,250 mg
Zinco:0,16 mg

Cenoura

A cenoura é dos legumes mais populares que existem e largamente utilizado nos mais variados tipos de pratos.Entre nós brasileiros, o famoso bolo de cenoura é apreciado em todas regiões do país.

PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

A cenoura é rica em água,sendo este seu componente mais abundante,seguido por carboidratos e nutrientes.
Ela é excelente do ponto de vista nutricional devido ao seu elevado conteúdo de vitaminas e minerais.A cenoura também contém uma grande quantidade de vitamina E e vitaminas do complexo B,tais como ácido fólico e vitamina B3 ou niacina.
Além disso, ela é rica em potássio,fósforo,magnésio,iodo e cálcio.O consumo regular de cenoura ajuda na redução de doenças cardíacas,melhora a visão,protege contra vários tipos de cânceres e também ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue.Além disso,seu rico conteúdo nutricional contribui para a promoção da saúde do cólon e da saúde pulmonar.
Um detalhe importante é que a cenoura,principalmente devido a presença da vitamina A,ajuda a combater os males causados pelo tabagismo.

Informação nutricional por 100 gramas:
Calorias:41
Carboidratos:9,48 g
Proteína:0,93 g
Total gorduras:0,24 g
Fibra dietética:2,8 g
Folato:19 mcg
Niacina:0,983 mg
Ácido pantotênico:0,273 mg
Piridoxina:0,138 mg
Riboflavina:0,058 mg
Tiamina:0,066 mg
Vitamina C:5,9 mg
Vitamina K:13,2 mg
Sódio:69 mg
Potássio:320 mg
Cálcio:33 mg
Cobre:0,045 mg
Ferro:0,30 mg
Magnésio:12 mg
Manganês:0,143 mg
Fósforo:35 mg
Selênio:0,1 mcg
Zinco:0,24 mg
Caroteno,beta:8285 mcg
Caroteno,alfa:3427 mcg
luteína,zeaxantina:256 mg

Beterraba

A beterraba é um legume de sabor levemente adocicado,sendo por isso usada na produção industrial de açúcar.Mesmo assim,é um legume de baixas calorias.Existe uma grande variedade de tipos de beterraba no mundo,mas o mais comum consumido no Brasil é uma que apresenta uma raiz grossa,avermelhada e carnuda.Em geral a beterraba é consumida cozida.

PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

A beterraba é rica em fibras e contém um elevado teor de vitamina C.Um componente importante da beterraba é a betacianina,responsável pela sua coloração vermelha.Essa substância ajuda no combate e na prevenção do câncer de cólon.O seu consumo é benéfico para o coração,pois ajuda no transporte de gorduras no sangue,evitando o risco de doenças cardiovasculares.
Esse legume é especialmente rico em folato e vitamina B,que são essenciais para o crescimento dos tecidos do corpo.
A beterraba também combate as inflamações,por meio de um agente chamado betaina.Por fim,a vitamina C presente na beterraba contribui com a nossa saúde ajudando na eliminação dos radicais livres o que,por sua vez,reduz substancialmente os riscos de desenvolvimento de cânceres.É bom lembrar que o consumo de alimentos ricos em folato é especialmente importante durante a gravidez.Isto porque o ácido fólico desempenha um papel primordial na formação da coluna vertebral da criança,contribuindo assim para o desenvolvimento de uma gravidez normal e para o nascimento de um bebê saudável.

Informação nutricional por 100 gramas:
Calorias:43
Carboidratos:9,56 g
Proteínas:1,61 g
Total gordura:0,17 g
Fibra dietética:2,80 g
Choline:6 mg
Folato:109 mcg
Niacina:0,334 mg
Ácido pantotênico:0,155 mg
Piridoxina:0,067 mg
Riboflavina:0,057 mg
Tiamina:0,031 mg
Vitamina C:4,9 mg
Vitamina E:0,04 mg
Vitamina K:0,2 mg
Sódio:78 mg
Potássio:325 mg
Cálcio:16 mg
Cobre:0,075 mg
Ferro:0,80 mg
Magnésio:23 mg
Manganês:0,329 mg
Zinco:0,35 mg
Betaíba:128,7 mg

Batata

A batata é um alimento que pertence ao grupo dos solanáceos,formado também pelo tomate,berinjela e pimentão.Ela é nativa do continente sul-americano e foi levada para o continente europeu pelos antigos colonizadores.

A batata já é conhecida pela humanidade desde os tempos antigos e hoje ela é um dos principais alimentos em todo o mundo.O gosto do amido típico da batata faz dela um alimento presente em uma grande variedade de pratos e cardápios,sendo por esta razão um dos alimentos mais populares entre os brasileiros.

PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

A batata contém muitas fibras solúveis e insolúveis,que auxiliam no processo digestivo.As fibras da batata também atuam na redução do colesterol,e na prevenção do risco de câncer de cólon.Outros benefícios trazidos pela batata são a redução na pressão arterial,prevenção contra a prisão de ventre,melhoria do sistema nervoso e proteção ao sistema cardiovascular.Um outro benefício importante trazido pelo consumo da batata é a manutenção dos níveis adequados de açúcar no sangue.
Para quem pratica esportes,a batata é um grande aliado,pois ela contém uma grande quantidade de vitamina B6.Esta vitamina é armazenada nas células dos músculos,reforçando-os e ajudando desta forma no desempenho e na resistência muscular.

Informações nutricionais por 100 gramas:
Calorias: 70
Carboidratos:15,90 g
Proteínas:1,89 g
Gordura total:0,10 g
Fibra dietética:2,5 g
Niacina:1,149 mg
Ácido Pantotênico:0,279 mg
Piridoxina:0,239 mg
Riboflavina:0,038 mg
Tiamina:0,081 mg
Vitamina C:11,4 mg
Sódio:6 mg
Potássio:455 mg
Cálcio:10 mg
Ferro:0,73 mg
Magnésio:22 mg
Manganês:0,141 mg
Fósforo:61 mg
Zinco:0,33 mg

Aipo ou Salsão

O aipo é uma planta de origem mediterrânea,bastante conhecida por seu sabor aromático e levemente adocicado,o que faz dele um ingrediente bastante usado,principalmente no preparo de saladas e de pratos frios.


PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

O aipo é rico em vitamina A e C.Ele possui um excelente efeito diurético e seu consumo ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol ruim.A vitamina C presente no aipo ajuda também no combate aos radicais livres,aumentando assim o vigor do sistema imunológico.
Um outro benefício do aipo é seu elevado conteúdo de minerais como potássio,sódio,cálcio,manganês e magnésio.Estes componentes são importantes para a saúde das células do corpo e ajudam,entre outras coisas,a controlar a frequência dos batimentos cardíacos e a pressão arterial.
A vitamina A presente no aipo atua na manutenção das membranas da pele e tem um importante papel na qualidade da visão.e é importante lembrar também que o sódio presente no aipo ajuda na regulação da produção de urina,desempenhando assim uma importante função diurética.Por último,a combinação de diversas outras substâncias benéficas presentes no aipo ajuda no combate a resfriados,asma,artrite e condições inflamatórias.

Informação nutricional por 100 gramas:
Calorias:19
Água:93,8%
Proteína:0,8 g
Carboidrato:4,3 g
Fibra alimentar:1,0 g
Lipídios:0,1 g
Cálcio:65 mg
Fósforo:28 mg
Ferro:0,7 mg
Potássio:274 mg
Sódio:10 mg
Vitamina C:5,9 mg

Acelga

A acelga é um alimento de origem europeia que é muito apreciada pelos brasileiros.É uma planta herbácea,que apresenta folhas grandes e de coloração verde clara.Ela contém vitaminas,fibras,ácido fólico,ferro e minerais,que estão presentes principalmente em suas folhas externas.



PROPRIEDADES MEDICINAIS E BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

A acelga promove a saúde dos ossos e a saúde cardiovascular.Seu elevado conteúdo de vitaminas A,C,E e K,além de potássio,faz dela um grande aliado no aprimoramento da saúde pulmonar.Além disso,a grande quantidade de vitamina K da acelga ajuda a limitar as danos neurais no cérebro e a consequente perda de função cerebral,causada por doenças neurológicas,como a doença do Alzheimer.O ferro presente na acelga se constitui em uma excelente fonte de energia para o organismo.Por fim,a vitamina C deste legume também ajuda a eliminar os radicais livres,aumentando desta forma a resistência do organismo contra as doenças infecciosas.

Informações nutricionais por 100 gramas:
Calorias:21
Água:93,2%
Proteína:1,4g
Carboidrato:4,6g
Fibra alimentar:1,1g
Lipídios:0,1g
Cálcio:43 mg
Fósforo:40 mg
Ferro:0,3 mg
Potássio:240 mg
Sódio:1 mg
Tiamina:0,04 mg
Vitamina C: