ÓLEO DE COCO

O óleo de coco tem ferro, vitamina K e vitamina E. Ajuda na produção de um couro cabeludo saudável, e também penetra no cabelo, fornecendo a nutrição necessária e permitindo que o cabelo se torne mais forte. Cabelo mais forte, crescimento mais rápido.

1- Penetra no eixo do cabelo

A maioria dos óleos, não penetram no eixo do cabelo, apenas hidratam a superfície. Mas por penetrar melhor nos fios, o óleo de coco é o favorito para quem precisa de UMIDADE NO CABELO,  O óleo de coco pode ajudar bastante na porosidade do cabelo.

Modo de Usar:

• Aplique sobre o cabelo seco, deixe agir por no mínimo quatro horas, se preferir pode usar da noite para o dia.  Se quiser acelerar o processo basta adicionar calor, uma toalha molhada e quente ou usar uma touca plástica.

2 - Suaviza o cabelo seco

Sabe quando você passa a mão no seu cabelo e os fios nunca se realinham? Ficam sempre com aspecto “arrepiado” duro? Pois é, ele precisa de suavidade, aquele toque de seda que vemos muito em propagandas de shampoo.

• Para resgatar essa suavidade não é fácil. Você precisa de um hidratante diário, aplique uma pequena pequena quantidade de óleo de coco nas extremidades e partes mais secas, evite a raiz.

3 - Sela as escamas dos fios

Ele envolve o fio com uma camada protetora, protegendo dos agentes externos e da umidade, melhorando o frizz e protegendo o seu cabelo.  Melhora também a aparência das pontas duplas.

Após a sua hidratação de costume, aplique no seu cabelo o óleo de coco e deixe secar, vai manter a sua hidratação por mais tempo. Mantendo o cabelo mais maleável e macio.

4 - Dá brilho aos fios

Exatamente por penetrar e selar os fios, com as escamas fechadas e alinhadas o brilho do cabelo aumenta.

• Adicione algumas gotas de óleo de coco no seu leave-in ou creme de pentear diário.

5- Melhora a circulação sanguínea

A massagem no couro cabeludo com óleo de coco vai efetivamente melhorar a circulação do couro cabeludo e aumentar a oferta de oxigênio e nutrientes para o seu cabelo. O que vai ser ótimo para quem quer investir no crescimento dos fios.

6 - Funciona muito bem com outros óleos

Por conter propriedades únicas, o óleo de coco é um ótimo diluente para óleos essenciais, ou até mesmo para combinar com outros óleos vegetais.

• Escolha um óleo essencial especial para o seu objetivo, dilua com o óleo de coco e aproveite os benefícios.
• E claro que também pode servir de economia, sabe aquele óleo caro você pode dilui-lo no óleo de coco e aproveitar a quantidade e as propriedades.
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7 - Funciona para todos os tipos de cabelos

O óleo de coco funciona para todos os tipos de cabelo, lisos, cacheados, loiros e quimicamente tratados.  Também serve para cabelos oleosos, secos e mistos.

8 - Contém propriedades antibacterianas

O couro cabeludo e os cabelos são ricos em conteúdo bacteriano, mas o óleo de coco é um remédio eficaz para lidar com o problema. O óleo de coco contém propriedades antifúngicas e antibacterianas para proteger contra a caspa e piolhos. Ambos estes problemas limitam o crescimento do cabelo

9 - Fornece nutrientes

Os antioxidantes naturais e nutrientes encontrados no óleo de coco vão entregar recursos críticos para melhorar a suavidade do seu cabelo e brilho. O óleo de coco é rico em vitamina E, vitamina K, ferro e efetivamente elimina a caspa ao impulsionar o crescimento do cabelo.

10 - Proteína

Ácidos graxos ligam à proteína no cabelo e protegem as raízes e os fios do cabelo de ruptura. Ácido láurico é encontrado no óleo de coco e tem melhores resultados do que outros óleos minerais ou de girassol, quando se trata de melhorar a saúde do cabelo.

Confira mais informações e dicas, acessando o vídeo:

ESTAMPA DE FLORES

A estampa de flores é tão leve, suave, e alem de lindo, passa um ar de tranquilidade, e que todos amam. Tanto em roupas, papeis de parede, sapatos, unhas, decoração, TUDO! Essa estampa nunca sai de moda, e é sempre tendência no verão. Aqui vão algumas idéias de roupas pra vocês se inspirarem, uma mais linda que a outra! Deem uma olhada nesses looks incríveis com essa estampa:



E em decorações de quartos, casas, e cômodos na casa? Essa estampa é INFALÍVEL nesse quesito, Claro, sem exagero, tem que saber usar, e sabendo usar, acredite! Aposte nessa estampa, olhe essas idéias e inspire-se:
                                
E em unhas e sapatos? Fica MA - RA - VI - LHO - SO! Existem vários passo-a-passo de nailarts em estampa floral na internet, DIY sobre customizações de sapatos e ideias incríveis! Olhe só:





E ai? Deu pra se inspirar? Um modelo mais lindo que o outro, não? Mandem suas inspirações e idéias também! Uma estampa que nunca sai de moda, da um ar vintage, e é incrivel! Isso ai!

ENDOMETRIOSE

A ENDOMETRIOSE é uma importante doença ginecológica caracterizada pela presença de tecido semelhante ao endométrio fora do útero, ou seja, em qualquer outro lugar do corpo.

Os principais SINTOMAS da endometriose são:
-Cólica menstrual (presente em 90-95% dos casos)
-Dor profunda na vagina ou na pelve durante relação sexual
-Dor pélvica contínua não relacionada a menstruação
-Obstipação intestinal ou diarreia no período menstrual
-Dor para evacuar
-Sangramento nas fezes
-Dor para urinar
-Sangramento na urina
-Infertilidade

CAUSAS
Não existe uma causa única definida.A hipótese mais aceita e a menstruação retrógrada, quando parte do sangue reflui através da trompa. Outra hipótese é que a causa seja genética.

TRATAMENTO
O tratamento depende do estágio. Existem modalidades em que o uso do anticoncepcional é usado de forma contínua. Isso faz com que a doença não progrida. Outros tratamentos hormonais colocam a mulher como uma "menopausa química". E, por fim, existe o tratamento cirúrgico.

A endometriose afeta de 10% a 15% das brasileiras em idade reprodutiva. Há casos de mulheres que depois de se tratarem conseguem engravidar naturalmente. Em outras, por exemplo, quando há o acometimento das trompas, órgão que conduz o óvulo ao útero, além de alterações hormonais e imunológicas, fica mais difícil.. Mas os tratamentos de fertilização estão aí para isso. Segundo o especialista Paulo Bianchi, do Grupo Huntungton de Medicina Reprodutiva, "cerca de 30% a 40% do total de pacientes atendidas pela Huntington sofrem de endometriose e encontram nas técnicas de reprodução assistida para engravidar". Bianchi diz que a fertilização un vitro (união entre o óvulo e espermatozoide para a formação do embrião, que é implantado no útero materno) tem sido a mais utilizada, com excelentes índices de sucesso. Por isso, não desista. Procure seu médico e juntos encontrem a melhor forma e a mais segura para você colocar em prática o desejo de ser mãe.

Remédio Para Hipertensão Arterial

 

Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi

• 1 copo de leite de soja

• 1 pera

• 9 morangos

• 1 limão

• 3 folhas de alface

Modo de Preparar:

Bata tudo no liquidificador, adicionando açúcar mascavo ou mel ao seu gosto. 

Posologia:

Tomar o suco logo depois de prepará-lo.

ADOÇANTES: ESCOLHA O SEU!

                          

Será que pra controlar o peso, vale a pena apostar nos adoçantes? Sim!!!! Isso mesmo, especialistas dizem que eles são ótimos aliados contra a obesidade, e garantem que eles são seguros. De maneira geral, todos eles são praticamente zero calorias, tem um poder de adoçar muito maior que o açúcar, e desde que não seja usado em excesso, não fazem mal à saúde. Mas mesmo sendo considerados menos ''engordativos'', não exagere.
                     
Os adoçantes são formulados para adoçar, e dar sabor à bebidas e alimentos. Os dietéticos, constituídos de edulcorantes (substância química), também dão a doçura desejada, mas sem possuir sacarosa em sua composição. E é sempre bom lembrar que o edulcorante pode ser natural ( extraído de frutas e vegetais) ou artificiais (produzidos em laboratórios).

TENDÊNCIA VERÃO 2015: RASTEIRINHAS GLADIADORAS

Você com certeza já deve ter ouvido falar na famosa ''sandália de gladiador'', inspirada na Roma Antiga, em que os gladiadores usavam para proteger seus pés na hora da batalha e para diferencias as diferentes classes sociais. E agora, em vários modelos e tamanhos, cores e tipos, elas voltam com tudo.

COMO USAR?

A rasteirinha gladiadora tem como objetivo achatar a silhueta, ou seja, fazem você parecer mais baixa do que o real. “Ela tem tiras horizontais e tudo que alinha na horizontal achata”, explica a consultora de imagem Fê Bastos. “As mulheres que tem pernas grossas, por exemplo, acabam engrossando-as ainda mais”.
Para amenizar, a dica é apostar na cor da pele, ou seja, nude, pois isso evite que a silhueta seja ''cortada''.

*Use com saias, shorts ou vestidos não muito compridos, ou opte por uma saia ou vestido longos.
*Equilibre sempre o seu look, não abusando dos acessórios ou carregando muito a roupa, pois já são sandálias que chamam atenção e dão toque especial no look.
*Qualquer pessoa pode usar esse calçado, conseguindo um look harmonioso, porém é mais indicado para aquelas pessoas que querem dar volume à suas  coxas, ou para quem tem pernas malhadas e querem chamar a atenção para elas.

                     

Máscara de cílios: pincéis fazem toda a diferença! Descubra a utilidade de cada um!

Já estamos cansados de saber que a máscara de cílios, mais conhecida como rímel se tornou um objeto indispensável na maquiagem completa de toda mulher. Faz uma diferença e um efeito incrível! Pois além de alongar os cílios, levanta e realça o seu olhar de uma maneira surpreendente. Sabemos também que existem vários tipos de pincéis, com cerdas grossas, finas, separadas, curtas, curvadas... enfim, mas para que servem cada uma delas? Qual a sua função? Existem muitos tipos, vamos conhecer cada um deles?
             

                  


CERDAS CURTAS E GROSSAS:


Este tipo de cerdas são para aqueles fios bem fininhos e curtos, pois aumenta o tamanho e a espessura dos fios, dando mais volume e retendo mais produto entre elas. E tem como resultado, um olhar bem mais alongado com pálpebras aumentadas, pois as tornam mais magrinhas do que o normal.


CERDAS FINAS E DURAS:


Já este tipo de cerdas, são para aqueles que possuem os fios grossos, porem curtos, pois apenas alongam os fios, penteando e evitando que formem os tão indesejados ''gomos''.


CERDAS SEPARADAS:

Este tipo de cerdas são para aqueles que têm os cílios cheios, ao invés espaçados, porem ainda precisam da máscara. Servem para organizar, pentear e deixar os cílios separadinhos. Ou seja, se depois que tiver passado a máscara, os cílios começaram a ''embolar'' um no outro, essa é uma ótima opção para ''desembolar''.


CERDAS ALTERNADAS:

Este é o mais amado entre as mulheres! Dá volume e alonga, perfeito para quem tem cílios curtos e ralos. Fica natural e muitas vezes com efeito de cílios postiços.

CERDAS DE PENTE:

Como o próprio nome já diz, tem como objetivo pentear, ajeitar e alongar os fios, pois não acumulam produto, impedindo assim que os cílios grudem uns nos outros. Recomendado para quem tem os cílios curtos, porem cheios.

CERDAS CURVADAS:

Para quem tem os cílios pra baixo, curvados, caídos, ou muito finos. Essas cerdas curvam os pelos para cima, permitindo que você modele da mesma maneira do curvex, mas sem quebrar os fios.

CERDAS DE ''OURIÇO'':

Essas cerdas permitem que você aplique o produto naqueles cílios menores, do canto dos olhos, e nos últimos fios, permitindo assim, que alonguem em qualquer ângulo.

Claro, que o a marca e o produto também mudam o resultado, porém, as cerdas são as maiores influências para obter o resultado desejado. É sempre bom ressaltar, que caso você ja tenha um determinado rímel com uma determinada cerda, é possível adquirir outra, diferente, separadamente do rímel, utilizando-a sem resíduos para modelar.

BATOM : Descubra qual a textura ideal para você

Geralmente o primeiro critério na hora de escolher um batom é a cor. Em seguida vem a textura, que pode ser matte, cremosa ou gloss. E qual é a melhor? Depende. 

Iremos ajudar a escolher qual a textura ideal para você, ou para uma ocasião. Veja qual mais combina com você.

Se você é daquelas que está sempre correndo, se maquia no carro e nem sempre tem um espelho à mão, as opções mais rápidas e fáceis de aplicar são o batom cremoso e o gloss. O mais trabalhoso é o líquido matte, que às vezes espalha demais e, se secar antes da correção, exige um demaquilante para limpar.

 

No quesito cor e cobertura, as melhores opções são os matte em bala e líquidos, que costumam ser fiéis às cores da embalagem. Sobre os cremosos, depende muito de cada marca - e aí vale provar com atenção antes de levar.

Quem não gosta da sensação seca do matte ou da melada do gloss e prefere sentir os lábios hidratados vai preferir o batom cremoso, mesmo que tenha que retocá-lo mais vezes

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MATTE

Possui toque aveludado com acabamento opaco e seco, o que favorece a intensidade da cor e a durabilidade. Para uma cobertura perfeita, use um balm labial antes de maquiagem e remova o excesso antes de aplicar o batom matte, assim mantém os lábios hidratados e com aspecto saudável. 

LÍQUIDO MATTE
Possui textura líquida quando aplicado e opaca quando seca. Esse batom exige um pouco mais de cuidado na hora de aplicar, já que, além de muitas vezes vir muito produto no aplicador, depois de seco só sai com demaquilante. Apesar da longa duração, pode formar um farelo seco depois de algumas horas nos lábios. Para facilitar a aplicação vale usar um pincel fino para espalhar melhor o produto sem depositar mais batom.

CREMOSO 
Possui acabamento acetinado e textura cremosa, o que mantém o conforto da hidratação nos lábios. Ao mesmo tempo, pode escorrer um pouco pelas linhas finas dos lábios, o que pode ser evitado com um pouco de pó translúcido aplicado sobre o batom, que ajuda a fixar e a evitar que o batom cremoso escorra.

GLOSS
Textura molhada, ou melada, dependendo do ponto de vista. É de fácil aplicação e retoque, mas ao mesmo tempo, tem pouca duração. Boa opção para dar um toque fresco ao visual em um dia ensolarado.

O CAFÉ ESTÁ NA MODA

Cafezinho, você está com tudo!!!

Você sabia que 3 xícaras de café por dia fazem bem à saúde? Segundo equipe liderada pelo prof. Michael Shechter, diretor de pesquisa clínica no Instituto do Coração de Sheba, essa quantidade reduz em 40% a proteína C-reativa (CRP) no corpo - fator que propicia ataques cardíacos e AVCs - aumenta em 25% a quantidade de adiponectina, proteína que previne essas doenças. Não é incrível?

Um brinde ao cafezinho.

CHÁ-MATE AFINA CINTURA

A erva-mate, típica do chimarrão e do tereré, pode ser sua aliada contra as gordurinhas, segundo um novo estudo da Universidade do Vale do Itajaí (Univali), em Santa Catarina. O teste foi feito em ratinhos obesos: aqueles que receberam goles do chá da erva emagreceram mais facilmente. Os pesquisadores atribuíram esse poder à cafeína, que aparece na folha em boa quantidade e tem ação lipolítica - ou seja, é capaz de pôr fim à gordura teimosa. Quer tentar? " O ideal é beber quatro xícaras de chá por dia, entre as refeições", diz Lucyanna Kalluf, nutricionista e fitoterapeuta do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo. Então, prepare uma jarra de infusão e beba aos poucos (pode ser geladinho e, claro, sem açúcar). Só evite-o à noite, caso tenha dificuldade de pregar os olhos.

SOBRANCELHAS - LIÇÃO DE BELEZA DE HOJE

Não basta achar o desenho certo para o seu rosto, é preciso preencher falhas e mantê-las 100% em dia. Por sorte, (Glória a Deus!) não faltam produtos específicos para fazer esses retoques. Veja como tirar o melhor proveito deles.

O arsenal para preencher as sobrancelhas não para de ganhar reforços. Elas são as grandes responsáveis pela harmonia da nossa expressão e passaram a ter ainda mais relevância no look final.
Por isso, além de achar o look ideal para seu rosto, hoje vale tudo para deixá-las sempre em dia.
Ao completar as falhas, é importante ficar atenta à cor do produto, que deve ser o mais próximo possível dos pelos naturais.
As de pele e fios claros devem preferir tons acinzentados. Já as morenas, com pelos mais escuros, combinam com o marrom-chocolate, e as negras se beneficiam com nuances do café. Há, basicamente, três categorias de maquiagem para sobrancelhas: lápis específico para a área,kit de sombras próprio para tais retoques e gel.

LÁPIS
É a melhor pedida para quem tem pouca habilidade. O segredo é manter a mão leve e acompanhar o sentido dos pelos com todo o cuidado para os traços não ficarem fortes demais. Se isso acontecer, espalhe com uma escovinha própria para sobrancelhas ou um pincel.

KIT DE SOMBRA
É considerado o produto mais indicado para preencher falhas porque oferece mais de um tom de sombra com acabamento opaco e textura leve - tudo isso evita exageros, causando naturalidade ao resultado final. Aplique com pincel chanfrado, no sentido dos pelos, como se estivesse esfumando. Às vezes, esse kit costuma vir acompanhado de cera hidratante, que serve para alinhar os fios. Aplique-a com os dedos, depois de passar a sombra, e espalhe com escovinha ou pincel.

GEL
Parece máscara para cílios. Graças à textura, além de preencher, dá efeito de sobrancelhas mais grossas. Passe em toda extensão e tome cuidado para não acumular muito na escova e borrar. Se isso acontecer, espalhe com um pincel.


VALORIZE O OLHAR
Só com pinça, linha ou depilação dá para mudar radicalmente o formato das sobrancelhas. Mas os itens de maquiagem próprios para a área permitem três ações chave capazes de deixá-las mais bonitas.

1- ALONGAR
Com um lápis em punho, descubra o tamanho ideal das suas sobrancelhas. Apoie-o em uma das abas do nariz e mantenha-o em linha reta em direção à testa. É aí que o desenho deve começar. Partindo do mesmo lugar, ponha o lápis na diagonal passando rente ao canto externo dos olhos e ache o ponto onde deve terminar: marque as referências com o lápis e preencha o que estiver faltando com traços suaves, mantendo o formato natural.

2- ARQUEAR
Para achar o arco das sobrancelhas, apoie o lápis também na aba do nariz e vire-o em direção ao centro do olho. Onde ele encostar deverá ser a parte mais alta das sobrancelhas. Aumente ainda mais a curvatura pintando um pouco acima da linha dos pelos: o arqueado deve ser sutil, pois um ângulo muito acentuado deixa o olhar bravo demais.

3- ENGROSSAR
É a parte mais difícil!! É preciso muito cuidado para não ficar artificial. Por isso, é essencial aproveitar ao máximo os pelos que você tem. Para isso, com uma escovinha, penteie antes todos os fios para cima e para os lados. Tenha como base a espessura do canto interno da sobrancelha e mantenha essa medida até o centro, onde começa o arco: daí para o final, afine sutilmente e de maneira harmoniosa, sem mudar drasticamente a espessura.

Pronto!! É só desfilar com um olhar charmoso e sensual. Você pode usar uma maquiagem nos olhos para realçar o olhar, como um delineador ou uma máscara de cílios.

INCHADA OU GORDA??

Todas nós, mulheres mortais, às vezes nos sentimos com aquela sensação que engordamos quando a calça já não entra com tanta facilidade,mas será que engordamos do dia para a noite ou estamos inchada por algum motivo?
Aprenda a diferenciar se os quilos a mais na balança são gordura ou puro excesso de líquido.





Retenção de Líquido

O que é?
A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que, posteriormente, é eliminada na urina. O ser humano pode reter até 5% de água corporal sem que o inchaço apareça fisicamente, mas há algumas situações que favorecem essa retenção mais aparente, como a ingestão de muito sal e variações hormonais, o que explica o fato das mulheres serem as mais afetadas, principalmente no período menstrual e durante a gravidez.

Sinal Claro
Para o médico dermatologista com prática em oxidologia Amilton Macedo, essa sensação de que se ganhou peso da noite para o dia é um dos principais indicativos de que não houve aumento de gordura corporal, mas que há apenas inchaço. Seja durante a menstruação ou na gravidez, por exemplo, é normal a mulher acusar mais quilos na balança do que gostaria. "Se esse peso a mais for causado por retenção hídrica, eles vão embora naturalmente. Agora, se o corpo persistir inchado por muito tempo, principalmente às proximidades do tornozelos, é preciso buscar ajuda médica. O problema pode estar relacionado a alguma doença do rim, do fígado ou da tireoide", orienta.

Faça o Teste
Segundo Macedo, basta uma simples pressão dos dedos sobre a perna, especialmente na região do tornozelo, para saber se o que você tem é excesso de líquido ou gordura. Se ficar uma marquinha no local, é retenção de água.
"Outra dica é prestar atenção nas marcas da costura das roupas na pele. Muitas vezes elas também revelam excesso de líquido", alerta.

Em paz com a balança
Embora o inchaço não seja motivo de preocupação, é possível livrar-se dele. E o que é melhor: com medidas simples. Para reduzir os edemas no organismo o mais recomendável é fazer sessões de drenagem linfática, também indicadas para as gestantes. "O único processo que acaba com a retenção de líquido é a drenagem linfática que é feita manualmente através de pressões suaves, rítmicas e precisas, que visam remover o excesso de líquido do corpo aperfeiçoando a silhueta. Mas que fique claro: a massagem drenagem linfática não emagrece", avisa o médico.

Previna o Inchaço
- Tenha uma alimentação saudável rica em vitaminas e minerais:
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
- Evite roupas e sapatos apertados;
- Mantenha-se fisicamente ativa.

A MELHOR HORA DE TOMAR CAFÉ

Para aproveitarmos ao máximo o potencial estimulante do café, o ideal seria consumir entre 9:30 e 11:30Hs. Mas, cá entre nós, quem resiste a um cafezinho à tarde. 

A cafeína, assim como o hormônio cortisol, deixa o organismo "ligado". Por esse motivo, tomar a bebida quando os níveis de cortisol no sangue estão elevados - o que acontece, por exemplo, logo pela manhã - não surte o mesmo efeito. Mais que isso: o café consumido em um momento de pico de cortisol pode gerar certa resistência à cafeína. Eis as descobertas do neurocientista Steven Miller, da Universidade de Ciências de Saúde Uniformed Services, nos Estados Unidos.

Miller observou ainda que, em jejum, a ingestão seria até pior, porque estimularia a elevação do cortisol, o que desequilibra o corpo. Sua sugestão é tomar a bebida no intervalo entre 9:30 e 11:30. "Ao acordar, o melhor é apostar no café com leite, para balancear a quantidade de glicose no sangue", orienta a nutricionista Mônica Pinto, da Associação Brasileira da Indústria do Café.

CORTE 2.510 CALORIAS EM 1 DIA

Emagreça seu prato fazendo substituições simples nas refeições.
Substituir aquelas refeicões e lanchinhos altamente calóricos por outros mais magros pode fazer um verdadeiro milagre na sua dieta.
Você não perde nada em nutrientes ou no sabor e,ao final,consegue eliminar 2.510 calorias em apenas 1 dia! Só para ter uma idéia,ao trocar o açúcar do cafezinho pelo adoçante,você diminui cerca de 50 calorias por xícara.Confira,a seguir,sugestões para deixar as refeições mais leves!

No café da manhã
1 copo grande (250ml) de leite integral com chocolate e 1 pão francês com manteiga na chapa têm incríveis 440 calorias.Substituindo essa refeição super calórica por 1 xícara grande (250ml) de leite desnatado com café e adoçante mais 2 fatias de pão de centeio com requeijão cremoso light,você economiza 250 calorias..

No lanche da manhã
Ao consumir um salgado frito,recheado com queijo e presunto, e 1 copo (200ml) de suco de laranja,você está ingerindo 480 calorias.Faça um lanchinho leve,trocando o suco de laranja por 1 pote 9200ml) de iogurte de frutas light e o salgado por 4 biscoitos água e sal.Assim,você economiza 300 calorias.

No almoço
O tradicional prato com arroz,feijão,bife frito,batata frita e salada temperada com molho pronto pode ser delicioso,mas saiba que possuem absurdas 1.300 calorias.Acompanhando por um pedaço de bolo com recheio de sobremesa,a conta vai para 1.550 calorias!Para deixar a refeição mais magra,invista num prato com arroz,feijão,bife grelhado,legumes cozidos,salada temperada com pouco sal,limão e azeite.De sobremesa,troque o bolo por uma taça de gelatina diet com frutas.Com isso,você não perde nutrientes e economiza 780 calorias!

No lanche da tarde


Sucos naturais são sempre bem-vindos,mas saiba que 1 copo (200ml) de suco de manga tem 120 calorias.Consumido com 1 croissant de queijo,o valor calórico vai para 380 calorias.A dica é substituir esse lanche por uma salada de frutas,que tem apenas 100 calorias.Com a troca.a economia é de 280 calorias.

No jantar
Quem não resiste a um prato (raso) de macarrão com molho vermelho,1 pedaço de frango frito e,de sobremesa,1 pedaço de pudim com calda?Difícil,não?Mas essa refeição tem 750 calorias!Para deixar o jantar mais leve e economizar,prefira um prato (fundo)de sopa de legumes com frango e batata.

Na ceia
1 copo (200ml) de leite integral com chocolate e 4 biscoitos recheados parecem um bom lanche para antes de dormir.Mas suas 520 calorias podem causar pesadelos.Troque esse lanchinho super calórico por 1 xícara (200ml) de chá de ervas ao natural,sem calorias,e 1 banana com canela,que tem 100 calorias.Com essa substituição,você economiza incríveis 420 calorias!

DICAS PARA DIETAS

Selecionei algumas dicas para quem vai enfrentar uma dieta, afinal, não é uma das tarefas mais fáceis.Mas basta ter disciplina, força de vontade e estabelecer metas reais, que sim, é possível emagrecer com saúde.

Planejamento
-Antes de começar uma dieta,planeje o cardápio de,pelo menos,uma semana.Isso vai ajudar você a ter sempre em mãos os ingredientes de cada refeição e evitar tentações por pura falta de opção.No supermercado ou na feira,dê preferência aos produtos de safra que além de mais baratos,são também os mais frescos.Habitue-se a comprar carnes magras e retire a gordura em excesso e a pele antes de prepará-la.Prefira produtos desnatados e light sempre que a opção for disponível.

Consciência
-De nada adianta fazer uma dieta se você não se conscientizar da importância de cada tipo de alimento para o bom funcionamento do seu organismo.Uma boa refeição deve ter carboidratos,proteínas,gorduras e vegetais.
Emagrecer é fácil,difícil é fazê-lo de forma saudável e manter o peso sem se atirar eternamente em sacrifícios.Cuidado para não correr o risco de ficar doente ou viver o famoso "efeito sanfona":emagrecer,engordar.emagrecer de novo, engordar de novo...


As maiorias das dietas radicais só deve ser feita por pouco tempo,já que elas podem trazer problemas para a saúde.Para emagrecer de forma saudável de verdade,o melhor é seguir uma dieta equilibrada,diminuir o consumo de açúcar e gorduras saturadas e praticar exercícios físicos regularmente.

1-Comece o dia com um bom café da manhã.É ele que dá energia para o corpo enfrentar a rotina de trabalho e diversão.

2-Não fique mais do que quatro horas sem comer.Faça lanches entre as refeições com frutas e gelatinas.

3-Coma devagar,saboreando os alimentos.O cérebro leva 15 minutos para perceber a sensação de saciedade.

4-Nunca vá a festas ou ao supermercado com fome: faça um lanchinho antes de sair,para evitar cair numa armadilha.

5-Beba, no mínimo,dois litros de água por dia.

6-Movimente-se!Além de fazer exercícios tradicionais,use a escada em vez do elevador,salte do ônibus um ponto antes...

7-Prepare um ambiente prazeroso na hora das refeições.Capriche na arrumação do prato.

8-Comece sempre o almoço e o jantar com um prato de saladas.Além de saudáveis,elas tem um grande poder de saciar a fome.

9-Escolha uma calça que não lhe serve mais e use-a como meta: de vez em quando,experimente-a para avaliar seus progressos.

10-Se você trabalha fora ou passa muito tempo na rua,tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa.