CORTE 2.510 CALORIAS EM 1 DIA

Emagreça seu prato fazendo substituições simples nas refeições.
Substituir aquelas refeicões e lanchinhos altamente calóricos por outros mais magros pode fazer um verdadeiro milagre na sua dieta.
Você não perde nada em nutrientes ou no sabor e,ao final,consegue eliminar 2.510 calorias em apenas 1 dia! Só para ter uma idéia,ao trocar o açúcar do cafezinho pelo adoçante,você diminui cerca de 50 calorias por xícara.Confira,a seguir,sugestões para deixar as refeições mais leves!

No café da manhã
1 copo grande (250ml) de leite integral com chocolate e 1 pão francês com manteiga na chapa têm incríveis 440 calorias.Substituindo essa refeição super calórica por 1 xícara grande (250ml) de leite desnatado com café e adoçante mais 2 fatias de pão de centeio com requeijão cremoso light,você economiza 250 calorias..

No lanche da manhã
Ao consumir um salgado frito,recheado com queijo e presunto, e 1 copo (200ml) de suco de laranja,você está ingerindo 480 calorias.Faça um lanchinho leve,trocando o suco de laranja por 1 pote 9200ml) de iogurte de frutas light e o salgado por 4 biscoitos água e sal.Assim,você economiza 300 calorias.

No almoço
O tradicional prato com arroz,feijão,bife frito,batata frita e salada temperada com molho pronto pode ser delicioso,mas saiba que possuem absurdas 1.300 calorias.Acompanhando por um pedaço de bolo com recheio de sobremesa,a conta vai para 1.550 calorias!Para deixar a refeição mais magra,invista num prato com arroz,feijão,bife grelhado,legumes cozidos,salada temperada com pouco sal,limão e azeite.De sobremesa,troque o bolo por uma taça de gelatina diet com frutas.Com isso,você não perde nutrientes e economiza 780 calorias!

No lanche da tarde


Sucos naturais são sempre bem-vindos,mas saiba que 1 copo (200ml) de suco de manga tem 120 calorias.Consumido com 1 croissant de queijo,o valor calórico vai para 380 calorias.A dica é substituir esse lanche por uma salada de frutas,que tem apenas 100 calorias.Com a troca.a economia é de 280 calorias.

No jantar
Quem não resiste a um prato (raso) de macarrão com molho vermelho,1 pedaço de frango frito e,de sobremesa,1 pedaço de pudim com calda?Difícil,não?Mas essa refeição tem 750 calorias!Para deixar o jantar mais leve e economizar,prefira um prato (fundo)de sopa de legumes com frango e batata.

Na ceia
1 copo (200ml) de leite integral com chocolate e 4 biscoitos recheados parecem um bom lanche para antes de dormir.Mas suas 520 calorias podem causar pesadelos.Troque esse lanchinho super calórico por 1 xícara (200ml) de chá de ervas ao natural,sem calorias,e 1 banana com canela,que tem 100 calorias.Com essa substituição,você economiza incríveis 420 calorias!

QUANTO MAIS COLORIDO SEU PRATO, MELHOR!

Um prato com alimentos de cores variadas garante uma dieta equilibrada,afasta doenças e ainda emagrece.Descubra o significado dessa aquarela gastronômica.
 

Branco
Alimentos:arroz,leite,queijo,batata,banana,cogumelo e couve-flor.
Principais nutrientes: cálcio e fósforo.
Benefícios à saúde: fortalecem os ossos,prevenindo osteoporose,reforçam a saúde dentária e regulam os batimentos cardíacos.

Vermelho
Alimentos: caqui,tomate,cereja.morango,melancia,framboesa e goiaba vermelha.
Principais nutrientes:licopeno e antocianina.
Benefícios à saúde: previnem o estresse,estimulam a circulação e protegem contra o câncer e o envelhecimento precoce.

Amarelo e Laranja
Alimentos: mamão,cenoura,manga,laranja,abóbora,pêssego e damasco.
Principais nutrientes:betacaroteno e vitamina B3.
Benefícios à saúde: protegem o coração,fortalecem o cabelo,melhoram, a visão e previnem o câncer de mama.

Roxo
Alimentos:uva,figo,ameixa.
Principais nutrientes: antocianina e ácido elágico.
Benefícios à saúde: protegem o coração,aumentam a disposição,retardam o envelhecimento e combatem o câncer.

Verde
Alimentos: ervas,folhas e pimentão.
Principais nutrientes: cálcio,ferro,potássio,luteína,betacaroteno e vitaminas.
Benefícios à saúde:protegem o coração,desintoxicam as células,inibem os radicais livres e têm efeito anticancerígeno,além de hidratar o cabelo e a pele.

Marrom
Alimentos:cereais integrais e sementes oleaginosas,como nozes e castanhas.
Principais nutrientes:fibras e vitaminas.
Benefícios à saúde:controlam o colesterol e o diabetes,combatem a ansiedade e a depressão,regulam o intestino e previnem o câncer e doenças cardiovasculares.

ESCOLHA O BLUSH CERTO PARA VOCÊ

     

ALÉM DE CONFERIR UM TOQUE ESPECIAL À MAQUIAGEM, ELE DÁ AQUELA "CARA DE SAÚDE" AO VISUAL E TEM O PODER DE EMAGRECER O ROSTO. MAS SERÁ QUE VOCÊ ESTÁ USANDO O PRODUTO IDEAL PARA SEU TIPO DE PELE?

Apesar de não ser o protagonista da make, o blush é essencial na composição do visual, já que dá um ar "saudável" e é capaz de iluminar, bronzear e até mesmo emagrecer a face. E justamente por ser tão importante na composição do look, é imprescindível saber escolher a versão ideal para cada tipo de pele. Além disso, é preciso evitar exageros, pois esta maquiagem deve conferir um ar natural ao rosto e deve estar em harmonia com o resto da produção. É importante que a cor eleita orne com o tom da sombra, do batom e da roupa que está se usando. Portanto, eleger uma nuance que não combine com o seu tipo de cútis pode arruinar o visual.

Vejamos algumas dicas: Cada tom de pele pede uma cor de blush diferente, para que o aspecto fique natural.
Se a sua derme é:
Branca : quem é clarinha deve usar tons alaranjados bem suaves, mais puxados para o pêssego e o bege. Eles equilibram a pele e garantem harmonia ao visual. Os rosados também são ideais, mas, é claro, sem exageros.
Negra: O melhor é investir em tonalidades escuras, como o marrom, o café, o rosa queimado e o terracota. As versões bronze ou com pigmentação dourada também são boas pedidas, mas devem ser usadas com cautela, para o look não ficar artificial. Nesse sentido fuja de tons rosados e salmão, que não combinam com a pele negra.
Morena:Em geral, essa pele permite mais opções de cores para escolher. Blushes marrons e/ou bronzes dão uma aparência saudável e natural. Tons de vinho e cereja conferem um toque de sofisticação ao visual. Rosas mais intensos também estão permitidos.
Oriental: As mestiças devem apostar em tons fechados de pêssego ou rosa queimado, para dar um aspecto natural à face. Um marrom clarinho deixa o rosto mais marcante. Evite os alaranjados.

DICAS FINAIS
Para cada tipo de pele, é recomendado uma espécie de hidratante diferente, certo? E quando o assunto é maquiagem, não é diferente. Para as peles secas, os especialistas sugerem os blushes cremosos, sejam eles líquidos ou em bastão. As oleosas terão maior fixação do produto se optarem pela versão em pó. Para peles mistas, vale mais pensar na temperatura do lugar e optar por uma mais seca ou mais cremosa, dependendo se há chances de suar ou não.

Moda e Tendência Inverno 2014

Já preparou seu guarda-roupa ou closet para este inverno?? Ainda dá tempo, pois ainda estamos no outono e o frio ainda nem começou direito.
Anote algumas dicas:

GrungeSe você pensou nas camisas de flanela, "tipo festa junina" ,esqueça. O grunge ganha ares mais sofisticados, misturado com brilhos e estampas delicadas como os florais. O xadrez tartan, aquele escocês, deve aparecer com mais força nas vitrines. 

Couro e franjasComo visto na Semana de Moda de Nova York, não é nesta temporada que as franjas vão receber um descanso. Elas aparecem principalmente em saias com barras recortadas, que conferem bastante movimento às peças. Sempre presente no inverno, o couro aparece revisitado em modelagens estilo alfaiataria

         

Azul e vermelhoNada de cores apagadas neste inverno! A aposta são os looks monocromáticos em tons bem vivos, como o azul e o vermelho. Dos pés a cabeça, a cor aparece em saias, vestidos e blusõesde lã.

Lady like Lembra da clássica saia de tule de Carrie Bradshaw em Sex and the City? Pois o modelito bailarina é uma das pedidas na nova estação. As mais românticas vão se proteger das baixas temperaturas ao melhor estilo lady like, com saias fofas, capinhas e até capuz. Destaque para o rosa blush, a cor queridinha do inverno.

PelosA mulherada vai ficar quentinha com os casacos de pele (fake!) que foram desfilados nas principais passarelas.A novidade é uma textura que lembra cobertores infantis – como se fosse uma lã desfiada, que apareceu em tons pastel: rosa, nude, azul-bebê em Nova York. 

HEPATOCARCINOMA (CÂNCER DO FÍGADO)

Olá, existem vários tipos de câncer do fígado, mas decidi escrever em "especial" sobre o hepatocarcinoma, pelo simples fato de que minha mãe faleceu devido a este tipo de câncer.

Poderia contar toda minha triste história aqui, para vocês, que talvez estejam passando por isso neste momento, mas acho que o mais relevante é o esclarecimento sobre esta doença tão devastadora que é o hepatocarcinoma. Quando minha mãe foi diagnosticada com esta doença, o médico deu-lhe apenas seis meses de vida e nos disse que não valeria a pena fazer tratamento algum devido a sua idade (na época 79 anos), mas nós decidimos que faríamos a quimioembolização. E fizemos.

Não foi um tratamento fácil, mas prolongou a vida da minha mãe por mais dois anos, nos permitindo assim desfrutar mais da sua presença conosco.

Hepatocarcinoma

O hepatocarcinoma não consta no Brasil entre os dez mais incidentes, segundo dados obtidos dos Registros de Base Populacional existentes. Sua taxa de incidência padronizada por 100 mil habitantes variava de 1,07 em Belém, em 1988, a 9,34, em Porto Alegre, em 1991 em homens; em mulheres de 0,28, em Belém, em 1988, a 7,04 em Goiânia em 1990. O sudeste da Ásia, Japão e África do Sul apresentam uma incidência particularmente alta de carcinoma hepatocelular, enquanto que nos Estados Unidos, Grã Bretanha e região norte da Europa é raro encontrar este tipo histológico de tumor, observando-se taxas inferiores a 1 por cada 100 mil habitantes.

O carcinoma hepatocelular ocorre em uma frequência três vezes maior em homens do que em mulheres. A faixa etária, com maior predomínio nos Estados Unidos e Europa, está localizada entre a 6ª e 7ª década, enquanto que, nas áreas de grande incidência, o tumor ocorre em pacientes mais jovens, entre a 3ª e 5ª década. A forma fibrolamelar do carcinoma hepatocelular acomete pacientes mais jovens (5-35 anos) e, quando ressecável, o seu prognóstico é tido por alguns como melhor em comparação com os outros hepatocarcinomas.

Fatores de risco

Hepatocarcinoma

Cerca de 50% dos pacientes com carcinoma hepatocelular apresentam cirrose hepática, que pode estar associada ao alcoolismo ou hepatite crônica, cujo fator etiológico predominante é a infecção pelo vírus da hepatite B e C, que estão relacionados ao desenvolvimento de câncer de fígado.

Em áreas endêmicas, a esquistossomose é considerada fator de risco. Atenção especial deve ser dada à ingestão de grãos e cereais. Quando armazenados em locais inadequados e úmidos, esses alimentos podem ser contaminados pelo fungo aspergillus flavus, que produz a aflatoxina, substância cancerígena ligada ao Hepatocarcinoma, além de doenças relacionadas com o depósito de ferro no fígado. O tempo de vida após o diagnóstico de um paciente com o hepatocarcinoma clinicamente detectável é extremamente curto. Assim considerando, o índice de incidência passa a ser equivalente ao de mortalidade.

O hepatocarcinoma possui a possibilidade de prevenção, sendo essa classificada em primária e secundária. A prevenção primária é baseada principalmente no interrompimento da transmissão do vírus da hepatite B, através da utilização de vacinas. A prevenção secundária depende da detecção precoce do tumor, constando da remoção cirúrgica quando o tumor ainda não produziu repercussão clínica, mas já foi detectado pela dosagem no sangue de um marcador tumoral chamado alfafeto-proteína, que é uma substância produzida em 40% a 70% dos fígados acometidos pelo câncer, mas não pelo fígado normal.

Sintomas de Câncer de fígado

Hepatocarcinoma

Os sinais e sintomas dos pacientes com o carcinoma hepatocelular são: dor abdominal (40 a 60%), massa abdominal, distensão (30 a 40%), anorexia, mal-estar, icterícia e ascite (20%). Alguns pacientes poderão evoluir com ruptura espontânea do tumor, caracterizada por dor súbita no hipocôndrio direito de forte intensidade, seguida de choque hipovolêmico por sangramento intra-abdominal.

Diagnóstico de Câncer de fígado

Hepatocarcinoma

Chama muita atenção no diagnóstico do câncer do fígado o pequeno tempo de evolução, ou seja, o paciente apresenta uma doença geralmente muito avançada ao diagnóstico com um tempo de evolução da sintomatologia muito curto. O tempo que o tumor leva para duplicar o volume de massa tumoral é muito curto em comparação com outros tumores, sendo em média de 4 meses no hepatocarcinoma.

A maioria dos pacientes apresenta alguma anormalidade dos níveis das bilirrubinas, fosfatase alcalina e transaminases. Em pacientes sabidamente cirróticos, o aumento brusco da fosfatase alcalina, seguida de pequena elevação das bilirrubinas e transaminases, é sugestivo de malignidade. A alfafetoproteína sérica se apresenta elevada em 75% a 90% dos pacientes com carcinoma hepatocelular. O tipo fibrolamelar não está associado a altos níveis deste marcador.

Nos pacientes de alto risco, a identificação precoce do carcinoma hepatocelular poderá ser realizada facilmente através da dosagem de alfafetoproteína sérica e ultrassonografia hepática. A exatidão da ultrassonografia na identificação de pequenos tumores aumentou de 25% para 90% nos últimos 10 anos.

Metástases Hepáticas

Nos tumores metastáticos colo-retais, pode-se notar em geral um aumento exacerbado da dosagem do antígeno carcinoembrionario (CEA).

Diagnóstico por Imagem

A tomografia computadorizada, quando realizada com contraste endovenoso dinâmico, isto é, com cortes sem contraste, com contraste no tempo arterial, portal e supra-hepático, consegue identificar lesões neoplásicas do fígado com exatidão de 75% a 90%. Porém, lesões menores do que 3 cm têm a sua detecção prejudicada devido à isodensidade do parênquima hepático normal.

O exame através da Ressonância Nuclear Magnética (RNM) não apresenta grande diferença em relação ao estudo pela Tomografia Computadorizada, quanto à capacidade de identificar os tumores hepáticos primários ou metastáticos. Este exame pode definir um pouco melhor a extensão do tumor nos pacientes com cirrose hepática, assim como demonstrar os vasos principais sem a necessidade de administração de contraste venoso e diferenciar lesões císticas.

A laparoscopia permite uma visualização direta e a biópsia do tumor, além de avaliar a presença ou ausência de disseminação peri

Tratamento de Câncer de fígado

Tratamento cirúrgico

O tratamento cirúrgico é o mais indicado nos tumores hepáticos primários, na ausência de metástases à distância e nos tumores hepáticos metastáticos em que a lesão primária foi ressecada ou é passível de ser ressecada de maneira curativa. A eficácia e segurança na ressecção hepática são fundamentadas no conhecimento da anatomia e compreensão da fisiologia do fígado. A indicação de uma cirurgia de ressecção hepática dependerá do estado clínico do paciente e da quantidade prevista de parênquima hepático restante, que deve ser em torno de 10% do peso corporal. Nos pacientes cirróticos, somente os com a classificação de Child A (cirrose inicial) são candidatos a ressecção hepática segura.

Em estudos realizados por Hughes a única contra-indicação absoluta para a ressecção da doença metastática hepática é a impossibilidade de uma garantia de margem de ressecção livre de doença, presença de comprometimento linfonodal e/ou impossibilidade da ressecção da lesão primária. A ultrassonografia intra-operatória tem auxiliado muito na correta indicação cirúrgica, proporcionando a identificação de novos achados em 42% dos pacientes submetidos à hepatectomia.

Nos últimos anos, o INCA vem incorporando novas práticas, tendo aumentado o número de casos de adultos tratados em 300%, com resultados significativos na redução da morbidade (17,5%) e mortalidade (5,2%) por este tipo de câncer. A adoção da embolização portal, que gera um aumento do fígado sadio, a segmentectomia anatômica, preservando mais figado, radioablação destruição dos tumores pelo calor e a re-ressecção (ressecções repetidas) têm contribuído para este avanço técnico-científico. O INCA foi inclusive o primeiro centro público da América Latina a utilizar crioterapia (destruição tumoral pelo frio) na cirurgia hepática.

Métodos de controle da perda sanguínea intra-operatória

Pode-se diminuir a necessidade de hemotransfusão durante a ressecção hepática utilizando técnicas de exclusão vascular, hipotermia, hipotensão controlada, aspiração ultrassônica, coagulação com argônio ou simplesmente atendo às técnicas convencionais de ressecção.

Tratamento complementar

A radioterapia nos tumores hepáticos é limitada pela baixa tolerância do parênquima hepático à radiação. A dose tolerada fica abaixo da necessária para uma efetiva ação antitumoral e controle da lesão, mas acarreta alívio temporário de sintomatologia. É necessário avaliar os riscos de lesão do parênquima hepático normal, limitando muito o emprego desta terapêutica.

A droga mais ativa até o momento (quimioterapia) é a Doxorubicina, para o tratamento de tumores primários e as taxas de resposta giram em torno de 10%. O 5-fluoracil, por via sistêmica é a droga mais comumente utilizada de forma isolada ou em associação com o ácido fólico e a Oxiplatina no tratamento de doença colo-retal metastática com respostas em torno de 20% a 30%. A quimioterapia intra-arterial hepática possibilita maior concentração da droga no fígado com menor efeito tóxico sistêmico. Por esta via, o Floxuridine (FUDR) tem sido a droga mais empregada no tratamento do câncer colo-retal metastático para o fígado.

Na quimioembolização emprega-se a combinação de drogas e partículas de gel insolúvel (ex: cisplatinum e lipiodol e espongel), que são infundidas até que haja uma estagnação do fluxo arterial para o tumor, determinando um aumento da concentração local da droga com simultânea isquemia e necrose.toneal. Sua eficácia aumenta quando associada à ultrassonografia videolaparoscópica, aumentando o índice de ressecabilidade dos pacientes selecionados para a laparotomia.

A colangioressonância, a colangiotomografia, a colangiografia endoscópica retrógrada ou percutânea transhepática podem ser úteis no diagnóstico e no planejamento do tratamento dos tumores, principalmente das vias biliares.

Retenção de líquido

ACABE COM ELA, ELIMINE ATÉ 10 KG POR MÊS E COMBATA PROLEMAS DE SAÚDE COM ERVAS MEDICINAIS

As ervas medicinais têm um papel importante na luta contra a balança e, aliadas a um estilo de vida saudável, auxiliam na manutenção de peso e na longevidade. Por isso, o fitoterapeuta André Resende e o nutrólogo Domingos Nápoli elaboraram combinações poderosas para você saborear, manter a saúde em dia e ainda perder de 7 a 10 Kg por mês.

TEMPERO DO BEM
- O sódio, encontrado nos alimentos industrializados e no sal de cozinha, contribui para a retenção de líquido e, consequentemente, para o ganho de peso.
-Além disso, faz mal para o coração, para os rins e pode elevar a pressão arterial.
- Uma boa dica para acabar com esse problema e não deixar a comida sem gosto é misturá-lo com ervas medicinais que fazem a quebra do sódio. Experimente: 1/2 Kg de sal light - 20 gr de orégano desidratado - 20 gr de manjericão desidratado - 20 gr de hortelã desidratada - 20 gr de salsinha desidratada - 20 gr de cebolinha desidratada - 20 gr de alho desidratado - 20 gr de cebola desidratada - 20 gr de alecrim desidratado. Misture tudo e use como tempero.


CHÁS MULTIEFEITOS
- Cada receita, além de contribuir com o emagrecimento, auxilia na manutenção da saúde.
- O preparo e o modo de tomar são os mesmos para todas : misture as ervas na mesma quantidade e use 1 colher (sopa) em 1 litro de água fervente. Tome 1 xícara 5 vezes por dia.

Combate a retenção de líquido e hipertensão:
douradinha em pó, cavalinha em pó, abacateiro em pó, oliveira em pó, mangaba em pó.

Antiansiedade:
mulungu em pó, melissa em pó, kawa kawa em pó, centella asiática em pó, chá branco em pó, gengibre em pó.

Redução do colesterol:
alcachofra em pó, folhas de urucum em pó, folhas de oliveira em pó, sete-sangrias em pó, chá verde em pó, dente-de-leão em pó.

Combater a compulsão por doces:
garcínia em pó, hibisco em pó, chá verde em pó, mulungu em pó, gengibre em pó.

Antidiabetes:
pedra hume kaa, pata-de-vaca em pó, pau tenente em pó, jambolão em pó, pholia magra em pó, cavalinha em pó.

Selênio (Se)

O selênio é um mineral com importante ação antioxidante. Quando a dieta é pobre e deficiente em selênio os sintomas percebidos são dores musculares, fadiga e fraqueza muscular, também podem ser observadas manchas brancas nas unhas.

Grãos são boas fontes de selênio. A castanha do Pará, por exemplo, contém grande dose do mineral e o consumo de duas unidades supre as necessidades do dia todo.

O selênio é um mineral que participa da formação de enzimas de ação antioxidante. Também melhora a utilização da vitamina E, importante na neutralização dos radicais livres. Assim atua retardando o processo de envelhecimento e prevenindo doenças cardiovasculares.

Existem poucas informações sobre a distribuição desta mineral no organismo. Sabe-se que há maior concentração nos rins e fígado.

Função

-combate ao estresse oxidativo em conjunto com a vitamina E;

-auxílio na síntese de imunoglobulinas (ou anticorpos, são glicoproteínas presentes no plasma, tecidos e secreções, que atacam proteínas estranhas ao corpo, chamadas de antígenos, realizando assim a defesa do organismo).

Deficiências

Degeneração e dor muscular, glóbulos vermelhos debilitados, retardo no crescimento e produção reduzida de esperma.

Fontes

Amplamente distribuídos nos alimentos, o seu teor nos vegetais dependa da sua quantidade no solo.

Presente também nos seguintes alimentos: castanha-do-pará, cereais integrais, carnes e miúdos e frutos do mar.

Flúor (Fl)

O flúor é um elemento natural encontrado em quase toda a água e em muitos solos. É considerado essencial devido ao seu efeito benéfico no esmalte dos dentes, conferindo resistência máxima às cáries.
É prontamente absorvido pelo trato intestinal, pulmões e pele. Sua eliminação se dá pelos rins e em pequenas quantidades pelas glândulas sudoríparas e tubo gastrointestinal.
O esqueleto do homem contém, em média, 2,6 g de flúor.

Função
-facilitação da absorção do ferro pelo organismo;
-resistência aos ossos e dentes.

Deficiências e Excesso
A deficiência predispõe a cáries dentárias e o excesso, à fluorose dentária (manchas brancas); osteoesclerose (rigidez óssea) e artrite (inflamações das articulações).

Manganês (Mn)

O manganês (Mn) é importante para o crescimento das plantas e presentes em funções vitais dos animais superiores, o manganês tem também aplicações industriais.
Manganês é um elemento químico do simbolo Mn, do grupo VIIb da tabela periódica, dos metais de transição.

O organismo tem cerca de 10 a 20 mg de manganês distribuídos pelos vários tecidos e fluidos corpóreos.

Função
-ativador de enzimas;
-participação no processo de crescimento e reprodução;
-importante na formação dos tecidos conjuntivo e ósseo;
-participação no metabolismo dos carboidratos e lipídios.

Deficiências
Pouco provável a ocorrência de deficiência em seres humanos.
Já em animais pode ocorrer: esterilização, anomalias esqueléticas e ataxia (perda de coordenação motora).

Fontes
-grãos integrais, leguminosas, nozes, chá, hortaliças e frutas.


  

Iodo (I)

Iodo (I) é um sólido negro e lustroso com leve brilho metálico, sendo encontrado na natureza sob forma de vários compostos concentrados em pequenas proporções (por volta de 1 a 50 mg/kg) na água salgado do mar, em forma de iodeto de sódio (NaI), além de estar presente nos compostos petrolíferos em forma de iodeto de potássio (KI). Além de ser extraído industrialmente desses locais (água salgada e veios petrolíferos) é também obtido como subproduto do processamento do chamado "Salitre do Chile", onde faz-se presente na forma de iodato de sódio (NaIO3).

O organismo adulto possui cerca de 20 a 38 mg de iodo, cuja maior concentração (60%) se encontra na tireoide e o restante, difundido nos tecidos (ovário,músculos e sangue).

Função
Faz parte da composição do hormônio tiroxina, que desempenha papel importante no crescimento, desenvolvimento e metabolismo.

Deficiências
A ingestão inadequada leva ao bócio, caracterizada pela hipertrofia da glândula tireoide. A deficiência em gestantes acarreta o cretinismo em lactentes (retardo mental e físico). Atualmente essa deficiência é raramente encontrada.

Fontes
-A melhor fonte é o sal iodado.
-Produtos do mar (moluscos, lagostas,ostras, sardinhas e outros peixes);
-Vegetais (há variação de acordo com o teor de iodo no solo).

Fontes: www.tabela.oxigenio.com e livro Nutrição, conceitos e aplicações.

O que é TPM?

Quando a menstruação está para chegar,muitas mulheres apresentam sintomas físicos ou emocionais, ou os dois juntos, que transformam as suas vidas durante cerca de 7 a 10 dias antes da menstruação, o chamado "período lúteo". Os sintomas podem variar bastante de mulher para mulher e é comum que se agravem progressivamente até o início do sangramento. Para identificar o problema, é fundamental que a mulher conheça o próprio corpo. Uma boa maneira de fazer isso é observar e anotar reações do próprio comportamento durante o mês todo e por três ou quatro meses seguidos. Se os mesmo sintomas se repetem em períodos semelhantes nos meses observados as chances de estarem relacionados à TPM são imensas.

Os sintomas

Foram descritos até agora mais de 150 sintomas, que podem ser físicos, emocionais ou ainda os dois juntos. Entre os sintomas físicos mais comuns estão: cólicas, seios inchados e doloridos, prisão de ventre, dor de cabeça, dores musculares, enjoo, tonturas, compulsão por doces, acne, queda no rendimento físico, aumento de peso causado em geral pela retenção de líquidos.
Já os sintomas emocionais que mais incomodam as mulheres são irritabilidade, agressividade, ansiedade, depressão, nervosismo, oscilações repentinas do humor, excesso ou falta de sono, melancolia, angústia e pouca disposição para a atividade sexual. Acredita-se que na TPM a mulher tende a intensificar algumas características próprias do seu temperamento como, por exemplo, agressividade, depressão ou ansiedade.

A menstruação

Todos os meses, na primeira fase do ciclo menstrual, o óvulo se prepara para deixar o ovário e seguir em direção ao útero. Se não ocorre a fecundação, a mulher entra na segunda fase que é da menstruação, quando o útero descarta as células que não são mais necessárias por meio do sangramento mensal. Trata-se de um ciclo que não deu certo, portanto, um movimento por si só cheio de tensões, no qual a menstruação expele um sangue que já não serve para nada.

As causas

Acredita-se que os hormônios estrogênio e progesterona estão diretamente ligados à TPM, pois no meio do ciclo feminino, o ovário passa a produzir menos estrogênio e mais progesterona, o que pode desencadear os sintomas desagradáveis da TPM. Está comprovada, no entanto, que a principal causa é a diminuição da serotonina cerebral, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.
Durante a TPM, há ainda a carência de sais minerais e vitaminas, o modo mais eficiente e natural de suprir esse desequilíbrio é adotar uma dieta especial e investir nos exercícios físicos. Além disso, massagens e chás de ervas podem ajudar a combater o mal-estar.É claro que tudo varia de mulher para mulher e, portanto,é preciso observar, exercitando o autoconhecimento.

Tratamentos

O modo mais eficiente e natural de atenuar os sintomas da TPM é investir em uma alimentação especial e praticar exercícios físicos regularmente. Além disso, alguns truques podem ajudar a combater o mal-estar, como massagens e chás de ervas.



Combatendo o açúcar e a cafeína

Diante da necessidade de açúcar do corpo, que aumenta nas mulheres durante a TPM, a maioria procura fontes rápidas de energia, como doces, balas,bolos. Esse tipo de carboidrato refinado parece funcionar a curto prazo, mas o excesso de açúcar produz um desequilíbrio, que faz com que o corpo entenda que precisa de mais açúcar, gerando uma necessidade constante de doces, Já os carboidratos complexos, como cereais, leguminosas e hortaliças têm metabolização mais lenta. Isso faz o nível de açúcar no sangue subir devagar, chegar lentamente no auge e depois cair novamente devagar, o que estabiliza o humor e a energia feminina.
Não pare de tomar café de uma hora para outra, para não sentir dores de cabeça causadas pela abstinência da cafeína. O melhor a fazer é começar a tomar uma xícara a menos por dia, tomá-las pela metade ou começar a substituí-las por chá de alecrim ou de gengibre, que contém substâncias estimulantes que combatem o esgotamento físico e mental.

Alimentos que devem ser evitados

-bebidas cafeinadas (café,chá e refrigerantes à base de cola) causam dores nos seios, ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor, além de esgotar os estoques de vitamina B.
-os laticínios em geral  (leite de vaca,manteiga,creme,sorvete, iogurte, queijo) interferem na absorção de magnésio, que ajuda a reduzir as cólicas e a estabilizar o humor.
-o chocolate aumenta a oscilação do humor, intensifica a compulsão por açúcar, provoca ganho de peso e aumenta a necessidade de vitaminas do complexo B.
-o açúcar priva o corpo dos sais minerais e vitaminas do complexo B, provoca fadiga, dores de cabeça e intensifica a compulsão por doces.
-o álcool também priva o corpo da vitamina B e dos sais minerais, destrói o metabolismo dos carboidratos e intensifica os sintomas da TPM. Tem efeito tóxico para o fígado, que já fica sobrecarregado durante esse período.
-a gordura presente na carne bovina, de porco ou de cordeiro pode comprometer o bom funcionamento do fígado. Além disso, o excesso de proteínas exige maior quantidade de sais minerais.
-o sal força a retenção de líquidos, causando excesso de peso.

Alimentos que devem ser consumidos

-lentilhas, feijões de todos os tipos, grão-de-bico, ervilhas verdes aliviam os sintomas de TPM por causa do alto teor de carboidratos complexos e proteínas.Além disso, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade.
-a soja é excelente para mulheres com TPM porque é fonte de estrogênio vegetal, que ajuda a aliviar os sintomas.
-nozes,amendoim, amêndoas, pistache e outras sementes são excelentes fontes de proteína, vitamina B6 e E. Devem ser consumidos crus e sem sal. Não são indicados para quem tem acne ou costuma ganhar peso no período pré-menstrual.
-as hortaliças de folhas verdes, como couve e mostarda, as raízes como cenoura e nabo, o brócolis e a couve-de-bruxelas têm alto teor de vitamina A, magnésio e cálcio. As hortaliças vermelhas, laranjas e amareladas, como cenoura, pimentão, abóboras e batata-doce ajudam a reduzir a hipoglicemia e a regular o sangramento menstrual intenso, além da acne pré-menstrual.
-frutas aliviam a vontade de comer doce, além de regular o intestino.
-alimentos integrais, como arroz, pão,cereais, granola, são ricos em vitamina B6 e combatem o enjoo e a retenção de líquidos, além de fazer o intestino funcionar melhor.
-salsinha, salsão,alcachofra, folhas em geral e algumas frutas, como a melancia, são diuréticos e ajudam quando há retenção de líquidos.

A importância dos exercícios

As atividades físicas ajudam na oxigenação do corpo, na circulação sanguínea e na frequência cardíaca, além de melhorar o organismo como um todo. Os exercícios físicos aumentam a produção de serotonina e de endorfina, substâncias responsáveis pelo bem-estar e bom humor.

Santas ervas

Chá de raiz de bardana, raiz de gengibre, dente-de-leão, carqueja, boldo, artemísia, erva-de-são-joão e prímula são todos indicados para melhorar os distúrbios causados pela TPM. Essas ervas podem ser tomadas  em forma de chás preparados por infusão. Nesse caso, coloque a erva diretamente na água fervente e desligue em seguida. Também podem ser encontradas em cápsulas. Lembre-se: antes de usar qualquer medicamento, consulte um médico.

Diabetes - Como prevenir, tratar e conviver com ela

O diabetes é uma doença que aumenta a quantidade de glicose no sangue. Ela se manifesta quando o organismo não consegue utilizar os nutrientes (derivados de carboidratos, proteínas e gorduras) provenientes da digestão dos alimentos para gerar energia e mover o corpo ou para armazená-los em órgãos como o fígado, músculos e células gordurosas.
Uma de suas causas é a deficiência do hormônio de insulina, que atua como uma espécie de mensageiro químico, produzido no pâncreas. Ele é liberado no corpo e age em partes distintas do organismo. No quadro de diabetes tipo 1, o organismo não consegue produzir insulina. No tipo 2, geralmente há uma combinação da deficiência parcial da produção e uma resposta reduzida do corpo ao hormônio, o que é denominado de resistência à insulina.

De acordo com a International Diabetes Federation (IDF), o problema acomete mais de 280 milhões de pessoas no mundo e calcula-se que esse número alcance os 380 milhões até 2025. O Brasil está em quinto lugar no ranking com 7,6 milhões de casos. As quatro primeiras posições são ocupadas por Índia, China, Estados Unidos e Rússia.

TIPOS
Diabetes tipo 1
Em geral, o diabetes tipo 1, também conhecido por juvenil, tem início na infância ou na adolescência e necessita ser tratado com insulina durante toda a vida.

Diabetes tipo 2
É o tipo mais comum de diabetes,correspondendo a 90% de todos os casos. Em geral, surge em adultos a partir dos 30 e 40 anos ou em adolescentes com excesso de peso. Outros fatores que podem contribuir para o aparecimento desse tipo da doença são sedentarismo, histórico familiar, tabagismo e hipertensão arterial.

Pré-diabetes
É um alerta de que algo precisa ser feito antes que o diabetes tipo 2 chegue para ficar. Em geral, acontece quando as células começam a apresentar dificuldades para absorver a glicose do sangue, mesmo quando o pâncreas ainda produz boas quantidades de insulina.

Diabetes gestacional
Aparece durante a gravidez e costuma desaparecer após o parto. Todavia, em alguns casos, pode voltar a qualquer tempo, e se estabelecer na mulher com as mesmas características do pré-diabetes ou do diabete tipo 2.

TRATAMENTO
"O Diabetes Mellitus é uma doença silenciosa,sem sintomas, que acomete jovens, adultos, idosos e gestantes. É o terceiro mais grave problema de saúde no mundo, perdendo apenas para as doenças cardiocirculatórias e para o câncer", comenta João Cesar Castro Soares, endocrinologista pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). O médico alerta que, atualmente, o número de amputações causadas pelo diabetes é muito alto. Conforme dados da Associação Nacional de Amistância ao Diabético (ANAD), a cada 30 segundos ocorre uma amputação de membros inferiores em consequência da doença e cerca de 40% a 70% de todas as amputações de membros inferiores são decorrentes do diabetes. "A prevenção e o diagnóstico são de suma importância e o cuidado adequado com os pés reduz significativamente o risco de amputação. A maioria desse tipo de complicação é precedida por úlceras nos pés", complementa.

A grande novidade que promete acabar com o sofrimento dos diabéticos está prevista para chegar em breve ao mercado brasileiro: são as insulinas inaladas. Outra promessa, as pesquisas com as células-tronco, estão em andamento e existe a possibilidade de que elas possam dar origem às células produtoras de insulina. Até lá, cabe aos pacientes se cuidarem da melhor forma possível, utilizando-se de técnicas e medicamentos disponíveis e, principalmente, de uma dieta saudável e equilibrada.


10 dicas importantes sobre a alimentação

1- Substitua o açúcar comum por um adoçante artificial;
2- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas;
3- As carnes deverão ser sempre magras;
4- Prefira preparações cozidas, grelhadas ou no forno, retire a pele de aves e peixes;
5- Ingira bastante água;
6- Não faça períodos longos de jejum (superior a cinco horas) ou o excesso de alimentação;
7- Os chás podem ser utilizados à vontade, com exceção do mate e do preto;
8- Rejeite preparações gordurosas, se não tiver outro jeito, opte sempre pela gordura vegetal;
9- Opte por consumir frutas ao natural (cozidas ou sucos também estão liberadas);
10- E por último, evite o uso de alimentos chamados dietéticos que não se conheça a composição química.

Saiba mais nos sites: www.diabetes.org / www.adj.org.br / www.anad.org.br / www diabetes.org.br.

Leucodistrofias e transplante de medula óssea

Alguns tipos de leucodistrofias podem ser tratadas com transplante de medula óssea de doador compatível.

Doenças degenerativas do sistema nervoso que acometem principalmente crianças, as leucodistrofias, embora raras, preocupam por causa do prognóstico desfavorável e do sofrimento que impõem aos pacientes e seus familiares durante sua evolução. Elas são causadas pela degeneração da mielina, película que reveste os nervos, fazendo com que eles percam a capacidade de conduzir impulsos, o que ocasiona a deterioração progressiva das funções cognitiva a motora até, por fim, atingir as funções vitais.

Existem mais de 30 tipos de leucodistrofias, todas de origem genética. A mais frequente é a adrenoleucodistrofia (ALD), que acomete quase que exclusivamente crianças do sexo masculino. Mas outras leucodistrofias podem ocorrer em meninos e meninas.

Na maioria delas, as manifestações iniciais surgem entre os 6 e 14 anos de idade, com sintomas como dificuldade de aprendizado, deficit de atenção, problemas de locomoção e quedas constantes, dentre outros. Embora sejam comuns em outros distúrbios de comportamento infantil, são sintomas que devem servir de alerta aos pais, principalmente se existirem casos de leucodistrofias na família.

O diagnóstico é feito por meio de exames neurológicos, laboratoriais e de ressonância magnética, que podem mostrar se já existe degeneração da mielina. Detectados em estágio muito inicial, alguns tipos de leucodistrofias, dentre eles a ALD, podem ser tratados com transplante de medula óssea de doador compatível. Isso porque a degeneração da mielina ocorre por deficiência na ação de enzimas que são produzidas por células provindas das células-tronco hematopoiéticas  (células formadas na medula óssea). O transplante reconstitui a medula óssea do paciente, corrigindo o erro de formação dessas células. Com isso, o avanço da doença consegue ser detido em 80% a 90% dos casos, embora não seja possível recuperar eventuais danos causados anteriormente.

Para o transplante, o paciente deve ser submetido a uma quimioterapia a fim de possibilitar a implantação das novas células do doador em sua medula óssea e garantir a produção das enzimas deficientes. Se bem-sucedido, é possível perceber a interrupção do avanço da doença e,no prazo de um ano, o paciente pode levar vida normal.

O êxito do transplante, única alternativa terapêutica para alguns tipos de leucodistrofia, depende da precocidade do diagnóstico. Portanto, quando houver casos na família, os pais devem estar atentos e buscar orientação médica quando houver sinal de que alga não vai bem com seu filho.

Mais informações sobre este assunto: www.einstein.br.

Celulite: Receita caseira faz milagres

Sem dúvida alguma, o melhor remédio para a celulite e flacidez é a prevenção, que inclui a mudança de hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos regularmente.
Além disso, a natureza também é uma grande aliada tanto na prevenção quanto no combate aos problemas de celulite e flacidez.
As ervas, algas, pedras e argilas, quando usadas de forma correta, podem proporcionar verdadeiros milagres. A grande vantagem dos produtos naturais sobre os industrializados é que os naturais raramente apresentam efeitos colaterais e só fazem bem para a saúde e para a aparência. Exemplo disso são as argilas. Ricas em substâncias nobres, as argilas são indicadas para tonificar, estimular, limpar, rejuvenescer, enfim, para uma série de ações benéficas para a pele.

Conheça os tipos e benefícios de cada argila:

Argila Amarela: ideal para os tratamentos de rejuvenescimento;
Argila Branca: Indicada para clarear a pele, suavizar linhas de expressão, cicatrizar ou absorver a oleosidade sem desidratar;
Argila Cinza: Excelente para diminuir inchaços e atenuar manchas;
Argila Marrom:Ideal para peles com acne;
Argila Preta:A mais nobre das argilas, indicada para melhorar a circulação e favorecer a reprodução celular;
Argila Rosa: Indicada para peles delicadas, tem ação cicatrizante;
Argila Verde: Excelente para os tratamentos de celulite e acne;
Argila Vermelha: Além de antiestressante, é utilizada com sucesso para reduzir pesos e medidas.




Por outro lado, uma alimentação balanceada, aliada à prática de exercícios físicos, além de proporcionar uma série de benefícios para a saúde, são fundamentais para evitar o envelhecimento precoce e para melhorar a aparência. Isso ocorre porque ambos evitam a formação da gordura localizada, celulite, estrias e flacidez.
Quando conseguimos combinar a alimentação correta à prática de exercícios, proporcionamos ao organismo a queima de calorias e a redução da gordura corporal.
Isso tudo sem falar nos benefícios psicológicos que eles proporcionam como o alívio do estresse, a redução da ansiedade, a melhora na autoestima e, consequentemente, o controle do peso.

Algumas receitas caseiras:

Máscara de argila verde para combater a celulite e a flacidez
Ingredientes:
4 colheres (sopa) de argila verde (comprada em lojas de produtos naturais ou farmácias)
1 xícara (chá) de água filtrada

Modo de Preparo:
Misture tudo até formar uma pasta. passe no local desejado (pernas, glúteos, barriga,etc) e deixe por aproximadamente 30 minutos. Retire no chuveiro com movimentos circulares de baixo para cima. Para finalizar, use um bom gel redutor ou um creme hidratante para o corpo. Entretanto, para obter melhores resultados, antes de fazer a máscara, faça uma esfoliação para remover as células mortas.

Esfoliante
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de sal marinho
1 colher (sopa) de qualquer creme para o corpo

Modo de Preparo:
Misture o sal e o creme até formar uma pasta. Faça uma esfoliação no corpo e limpe com água fria.

Máscara anticelulite natural
Ingredientes:
Abacaxi
Mel

Modo de Preparo:
Bata o abacaxi no liquidificador até virar uma polpa. Coloque num recipiente e vá acrescentando o mel até virar um creme homogêneo. Aplique no local da celulite e deixe agir por 30 minutos. Retire com água gelada e hidrate a pele. Repita duas vezes por semana.

Máscara contra celulite e flacidez
Ingredientes:
1 banana madura
1 colher (sopa) de farinha de aveia
4 colheres (sopa) de argila branca
2 colheres (sopa) de água de rosas
4 gotas de óleo essencial de rosas

Modo de Preparo:
Amasse a banana junto com a farinha de aveia e, numa tigela, junte a argila branca. Aos poucos, junte a água de rosas, até ficar uma pasta homogênea. Por fim, adicione o óleo essencial de rosas. Passe a mistura no corpo deixando agir por 15 minutos em um local aquecido. Retire o excesso com um pano úmido e morno e em seguida tome um banho frio.