Uma ótima estratégia para perder peso sem passar fome é incluir lanches leves e nutritivos entre as refeições.
A grande vantagem é que eles proporcionam saciedade,fazendo com que você não chegue às principais refeições com muita fome e,assim,coma além da conta.Além disso,eles aceleram o metabolismo,aumentando o gasto calórico e,consequentemente,a queima das gordurinhas estocadas.
Controle a ansiedade!
Lanches com carboidratos integrais têm o poder de diminuir a ansiedade.Sendo assim,tenha cuidado com os que possuem carboidratos refinados,como chocolate e pão branco.esses lanchinhos podem até acalmar momentaneamente,mas, como são digeridos rapidamente,não controlam a fome por muito tempo.
Escolha certa!
Além dos carboidratos integrais,os lanches podem ser compostos por gorduras boas (as insaturadas,presentes nas nozes e castanhas) e proteínas magras.Algumas opções:barra de cereais,iogurte light com 1 colher de sopa de aveia,sanduíche natural e shakes preparados com leite desnatado.
Salada Amiga!
Consumir um prato de salada antes da refeição é uma boa dica para saciar a fome e pode ajudá-la a evitar excessos.Mas fique atenta aos molhos,pois alguns deles podem ser verdadeiras armadilhas!O melhor é optar pelos naturais,feitos com iogurte desnatado,limão e ervas.
Aí vão duas receitinhas fáceis de fazer de shakes que irão afinar sua cintura:
Shake de Banana com Ameixa Seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado,1 banana pequena, 1 ameixa preta sem caroço e 1 colher de sobremesa (rasa) de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.
Shake de Mamão
No liquidificador,bata 100 ml de leite desnatado,1 colher de sopa de linhaça,a metade de um mamão papaia e 1 colher de sobremesa de mel.Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Atenção: Os shakes são grandes aliados, mas use-os em substituição em apenas uma das refeições ao dia. É importante ingerirmos a quantidade certa de todos os nutrientes e vitaminas necessários para um bom funcionamento do nosso organismo.
A grande vantagem é que eles proporcionam saciedade,fazendo com que você não chegue às principais refeições com muita fome e,assim,coma além da conta.Além disso,eles aceleram o metabolismo,aumentando o gasto calórico e,consequentemente,a queima das gordurinhas estocadas.
Controle a ansiedade!
Lanches com carboidratos integrais têm o poder de diminuir a ansiedade.Sendo assim,tenha cuidado com os que possuem carboidratos refinados,como chocolate e pão branco.esses lanchinhos podem até acalmar momentaneamente,mas, como são digeridos rapidamente,não controlam a fome por muito tempo.
Escolha certa!
Além dos carboidratos integrais,os lanches podem ser compostos por gorduras boas (as insaturadas,presentes nas nozes e castanhas) e proteínas magras.Algumas opções:barra de cereais,iogurte light com 1 colher de sopa de aveia,sanduíche natural e shakes preparados com leite desnatado.
Salada Amiga!
Consumir um prato de salada antes da refeição é uma boa dica para saciar a fome e pode ajudá-la a evitar excessos.Mas fique atenta aos molhos,pois alguns deles podem ser verdadeiras armadilhas!O melhor é optar pelos naturais,feitos com iogurte desnatado,limão e ervas.
Aí vão duas receitinhas fáceis de fazer de shakes que irão afinar sua cintura:
Shake de Banana com Ameixa Seca
Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado,1 banana pequena, 1 ameixa preta sem caroço e 1 colher de sobremesa (rasa) de mel. Coloque algumas pedras de gelo e beba.
Shake de Mamão
No liquidificador,bata 100 ml de leite desnatado,1 colher de sopa de linhaça,a metade de um mamão papaia e 1 colher de sobremesa de mel.Acrescente gelo à vontade e tome em seguida.
Atenção: Os shakes são grandes aliados, mas use-os em substituição em apenas uma das refeições ao dia. É importante ingerirmos a quantidade certa de todos os nutrientes e vitaminas necessários para um bom funcionamento do nosso organismo.
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