Perder peso pode ser mais fácil quando há motivação. Aqui vão 5 passos que irão ajudá-la a manter-se motivada em continuar a dieta sem pensar em desistir no meio do caminho.
As etapas foram avaliadas por uma nutricionista e mostram o caminho para perder peso
1- Bebidas que dão força
Beba água,chá com gengibre e suco de limão.Manter o corpo hidratado é fundamental para evitar o inchaço.É que a água mantém o intestino e os rins funcionando bem,sem contar que a ingestão frequente do líquido vai ajudá-la a comer menos."Quando o corpo está desidratado e precisa de água,muitas pessoas confundem tal sensação com fome",explica a nutricionista Adriana Ávila,de São Paulo.
2- Mais Refeições por dia
O hábito de comer a cada três horas faz seu metabolismo acelerar e, com isso,queimar gordura.Outra vantagem da técnica é a chance de acalmar um pouco a ansiedade."Fracionar a dieta dessa forma reduz o apetite;psicologicamente também é bom,pois a pessoa sabe que fará seis refeições por dia",diz a nutricionista.Sem sentir fome,a tendência é comer menos em cada refeição.
3- Exercício com prazer
Se você está há um tempo sem se exercitar,a caminhada diária de uma hora fará diferença na balança.Estudos realizados em centros de pesquisas comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas- caminhada-é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.
A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada,mas,mesmo que você caminhe todos os dias,isso não quer dizer que você o faça corretamente.Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a passo normal.
4- Quadro de Motivação
Manter-se estimulada na dieta é tão importante quanto conseguir emagrecer.Isso porque sua motivação pode evitar que você recupere o peso perdido.Para lembrá-la sempre do compromisso que assumiu com a dieta,um bom método é visualizar todos os dias as conquistas que pretendem alcançar.
Um bom começo para o método dar certo é escolher metas possíveis."A motivação tem que se adequar à realidade da pessoa para ter papel fundamental no sucesso da dieta",explica o psiquiatra Adriano Segal.
5- Coma bem
Elabore as seis refeições diárias com alimentos leves, grelhados.Fique longe de frituras e gorduras. Troque o óleo de soja pelo de canola, mas use apenas 1 colher de sopa para fazer a comida,mas que isso pesará na balança. Quando sentir fome, não ataque produtos prontos (industrializados) como batata frita, biscoito recheado, mas sim alguma fruta menos calórica, como pera,maçã e melão.
Sua força de vontade e determinação trarão o sucesso no final!
As etapas foram avaliadas por uma nutricionista e mostram o caminho para perder peso
1- Bebidas que dão força
Beba água,chá com gengibre e suco de limão.Manter o corpo hidratado é fundamental para evitar o inchaço.É que a água mantém o intestino e os rins funcionando bem,sem contar que a ingestão frequente do líquido vai ajudá-la a comer menos."Quando o corpo está desidratado e precisa de água,muitas pessoas confundem tal sensação com fome",explica a nutricionista Adriana Ávila,de São Paulo.
2- Mais Refeições por dia
O hábito de comer a cada três horas faz seu metabolismo acelerar e, com isso,queimar gordura.Outra vantagem da técnica é a chance de acalmar um pouco a ansiedade."Fracionar a dieta dessa forma reduz o apetite;psicologicamente também é bom,pois a pessoa sabe que fará seis refeições por dia",diz a nutricionista.Sem sentir fome,a tendência é comer menos em cada refeição.
3- Exercício com prazer
Se você está há um tempo sem se exercitar,a caminhada diária de uma hora fará diferença na balança.Estudos realizados em centros de pesquisas comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas- caminhada-é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.
A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada,mas,mesmo que você caminhe todos os dias,isso não quer dizer que você o faça corretamente.Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a passo normal.
4- Quadro de Motivação
Manter-se estimulada na dieta é tão importante quanto conseguir emagrecer.Isso porque sua motivação pode evitar que você recupere o peso perdido.Para lembrá-la sempre do compromisso que assumiu com a dieta,um bom método é visualizar todos os dias as conquistas que pretendem alcançar.
Um bom começo para o método dar certo é escolher metas possíveis."A motivação tem que se adequar à realidade da pessoa para ter papel fundamental no sucesso da dieta",explica o psiquiatra Adriano Segal.
5- Coma bem
Elabore as seis refeições diárias com alimentos leves, grelhados.Fique longe de frituras e gorduras. Troque o óleo de soja pelo de canola, mas use apenas 1 colher de sopa para fazer a comida,mas que isso pesará na balança. Quando sentir fome, não ataque produtos prontos (industrializados) como batata frita, biscoito recheado, mas sim alguma fruta menos calórica, como pera,maçã e melão.
Sua força de vontade e determinação trarão o sucesso no final!
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